stress et régime

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Re: stress et régime

Message par rialta »

Dernier message de la page précédente :

oui merci

j'essaye d'augmenter plus de légumes et fruit tout en prenant en compte ce qui est soluble ou pas.
je vais peut-être un peu réduire la part légumes mais là je suis pas sûre que ça aura aura une incidence car depuis 2 mois que je fais le régime, j'ai des diarrhées chroniques matinales, que je mange des légumes la veille au soir ou pas.

pour ce qui est du stress, j'espère que je l'ai un peu réduite... je suis peu sortie de chez moi à cause de mes symptômes donc j'essaye de faire des activités qui me plaisent. un peu de sport le matin, lecture,tv , m'occuper de mon chat^^ , apprendre à cuisiner différemment etc.... des choses simples qui peuvent réduire le stress


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Re: stress et régime

Message par jade01 »

Je rejoins l'avis de Caribou le stress est quelque chose d'appart qui doit être bien géré pour avoir de bons résultats.

Tu sembles être sur la bonne voie ! c'est encourageant ! je te dis ça car je sais ce que sais dans mon métier d'infirmière j'ai appris à y faire face :)


Il n'y a pas de réussites faciles, ni d'échecs définitifs.
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Re: stress et régime

Message par rialta »

Merci Jade

j'essaie de faire du mieux que je peux même si je suis sûre que parfois je stresse inconsciemment mais à qui ça n'arrive pas.... quand on n'est malade depuis un moment ! je pense que le fait de sortir marcher entre 1h et 1h30 doit diminuer le stress qd même. je pense presque ou pas du tout pas à la maladie .

enfin voilà et toi qu'as-tu fait pour gérer le stress ?


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Re: stress et régime

Message par jade01 »

rialta

oooh oui tu as complétement raison ! le stress est quelque chose de naturel. tout ce que je sais c'est que ça sert à rien de le combattre mais on peut par contre le réduire comme tu le fais très bien :)

le fait d'instaurer des habitudes et de faire des choses que tu aimes ça aide vraiment, parfois même des choses à priori simples ou pas très intenses. en les appliquant de manière régulière tu vois les résultats sur le long terme, La marche c'est un excellent remède pour s'aérer l'esprit et pour améliorer sa condition physique il n y a aucune doute :) de mon côté j'en fais aussi environ 1h par jour à raison de 3 à 4 fois par semaine couplé à de la méditation que j'ai commencé il y a pas longtemps :)


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Re: stress et régime

Message par rialta »

jade01 a écrit : 04 nov. 2021, 14:31 rialta

oooh oui tu as complétement raison ! le stress est quelque chose de naturel. tout ce que je sais c'est que ça sert à rien de le combattre mais on peut par contre le réduire comme tu le fais très bien :)

le fait d'instaurer des habitudes et de faire des choses que tu aimes ça aide vraiment, parfois même des choses à priori simples ou pas très intenses. en les appliquant de manière régulière tu vois les résultats sur le long terme, La marche c'est un excellent remède pour s'aérer l'esprit et pour améliorer sa condition physique il n y a aucune doute :) de mon côté j'en fais aussi environ 1h par jour à raison de 3 à 4 fois par semaine couplé à de la méditation que j'ai commencé il y a pas longtemps :)
Bonjour Jade

Ah tu me rassures en me disant ça . Moi je fais 1h de marche tous les deux jours , déjà pas mal . Déjà sortie une fois toute la journée. Je veux pas me forcer non plus car ça risque des faire l'effet inverse 😉
Du coup comment se passe la méditation ? j'aimerais en faire mais si je ferme les yeux, je suis plus instable. On peut en faire les yeux ouverts ?


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Re: stress et régime

Message par jade01 »

oui c'est plus que bien d'en faire tous les 2 jours :) tu es très régulière :)

Pour la médiation les yeux ouverts je sais que c'est possible il parait même que ça permet de rester plus vigilante et attentive mais ça doit être plus dur, personnellement je n'ai jamais essayé...


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Re: stress et régime

Message par rialta »

c'est possible mais je vais essayer de le faire. tu fais de la méditation avec un prof ? où tu as trouvé des cours sur le net ?


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Re: stress et régime

Message par jade01 »

oui je suis des vidéos sur le net principalement sur Youtube. La chaîne Diva Yoga par exemple est pas mal pour les débutantes.

Quelques fois j'en fais même avec mes collègues infirmières.

J'ai vu qu'il y a même des vidéos pour en faire les yeux ouverts :) cela pourrait t'intéresser


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Re: stress et régime

Message par rialta »

Ah c'est super ça !
Merci pour le site
sinon ça te fait du bien ?


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