Dernier message de la page précédente :
1. Oui, tu pourras réintroduire certaines pseudo-céréales ou féculents mais 1 seule fois par jour, et tous les 4 jours (2 X/semaine). Je prendrais alors du L-glutamine, à ce repas.bak77390 a écrit : 1. Peut-être du aussi a ma porosité intestinale , une fois ceci réglé je pourrais peut etre recommencer les céréales , j'attend ton avis sur ce sujet ...
2. J'ai commandé la protéines de chanvre fin de semaine dernière , donc j'en attend le colis en début de semaine avec impatience , et pourvoir commencer mes petit compléments au repas
Les shakes m'ont l'air très bon et vont me booster , surtout que j'ai eu un extracteur pour mon anniverssaire , donc merci les bons shake , puis je consommer que de la poudre de chanvre , car intolérant au sarasin , ou il doit peut etre existé d'autre poudre protéiner ?
3. Concernant les repas du soir , je ne consomme rarement de la protéine animale ou alors quand c'est le cas un soir sur deux du blanc de poulet , saumon bio , truite bio , ou crustacé , car je me trouve un peu lourd pour allez me coucher , mais je fait des éfforts quand même pour pouvoir évoluer .
4.Donc depuis ta synthèse qui était très complete , j'ai augmenter mes part de lipides et protéines comme indiqué mais pas encore glucides a cause des céréales , car je ne sait pas trop ou les trouver , j'ai peut etre pas tout compris sur ce dernier point .
5. on fait un point toutes les 3 semaines avec repas sur 2 a 3 jours.
2. tu peux utiliser les graines de chanvre décortiqué seulement.
J'ai mis le sarrasin, pour info, car d'autres colocs lisent ce que je te réponds
Je conseille de varier quand même tous les 2 ou 3 mois pour éviter un phénomène de rejet.
Avec un hydrolysat de protéines de qualité. Attention cependant, toutes les protéines ne sont pas hydrolysées (+/ 30 %) sinon ça coûterait trop cher.
http://www.thierrysouccar.com/bien-etre ... oisson-960" onclick="window.open(this.href);return false;
=> hydrolysât de poisson
Vu la décomposition de la protéine en acides aminés, il y nettement moins de "chances" de réaction auto-immune.
Il y a aussi un hydrolysat de protéines de riz
http://www.julienvenesson.fr/quelles-pr ... -sa-sante/" onclick="window.open(this.href);return false;
3. Tu y vas par palier : un jour sur deux, tu peux manger + léger le soir. Tu dois laisser le temps à ton système digestif de s'adapter. L'estomac doit aussi se prêter au niveau du volume. Idem pour l'accoutumance aux fibres (intestins).
4. Ne cherche pas à atteindre 40 % de glucides, tu n'y arriveras pas, pas sans féculent. On oublie les quotas, si ...
IL est cependant primordial de monter progressivement les calories en bons lipides et en protéines. Les lipides vont devenir la base de ton carburant. On y va par palier, en restant à l'écoute de ton corps
5. On fait le point tous les 15 jours. menus de 3 jours. Oublie le poids pour le moment. On verra dans 6 mois.
N'oublie pas de t'aérer et de te changer les idées