Flan de légumes
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Flan de légumes
Voici la recette telle qu'elle est proposée par l'auteur :
Ingrédients
500 g de légumes (1 carotte, 1 courgette, 1 quart de poivron rouge)
4 œufs
20 cl de lait de riz ou de soja
4 cuillerées à soupe de flocons de pois chiches
1 cuillerée à café rase de curcuma en poudre
Détaillez les légumes en petites cubes.
Placez-les dans le panier d'une cocotte à fond épais, laissez-les cuire à peine 5 mn à la vapeur douce.
Battez les œufs avec du lait végétal, salez, poivrez.
Ajoutez le curcuma en poudre, les flocons de pois chiches et les légumes chauds.
Mélangez bien et versez dans un moule à cake en verre ou plusieurs petits plats à four individuels bien huilés (à l'huile d'olive ou à l'huile de coco vierge).
Enfournez à thermostat 7 durant 35 à 40 mn.
Dès que le flan gonfle, surveillez-le, c'est bientôt prêt !
Comme je suis incapable de suivre une recette à la lettre , j'ai fait quelques modifications : j'ai opté pour un mélange de légumes Picard (la julienne de légumes bio) et j'ai fait décongeler les légumes à feu doux dans une poêle.
Je n'avais pas de flocons de pois chiches, je les ai remplacés par des flocons de pois cassés.
J'ai cuit les flans à moins de 100 degrés, pendant environ 35 mn (mais pas dans un four classique, dans mon "omnicuiseur"). Un cuit-vapeur classique ferait sans doute l'affaire.
En théorie, le flan peut être mangé froid ou tiède mais je l'ai préféré froid. Cela ressemblait plus à une terrine de légumes qu'à un flan et j'ai trouvé que c'était bon, même si on ne sentait pas le curcuma.
- coco74
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Re: Flan de légumes
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Re: Flan de légumes
je fais le même flan avec d'autres épices.
anis, coriandre, j'ajoute des graines de sésame
miam!!!!!!!!
- PatrickS
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Re: Flan de légumes
J'ai remarqué qu'il faut mettre pas mal de curcuma pour qu'on sente le gout, alors augmentes les doses.même si on ne sentait pas le curcuma
Patrick
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Re: Flan de légumes
- PatrickS
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Re: Flan de légumes
un truc que j'utilise pour tester l'assaisonnement de mes terrines, par exemple: il y a deux semaines j'ai fait 4 kilos de terrine de campagne et une fois la cuisson finie, c'est trop tard pour goûter.
Quand le mélange est fait (que ce soit viandes, poissons ou légumes) on prend une petite partie et on la cuit dans une poêle (c'est le plus rapide) comme une galette, on laisse refroidir et on goûte.
Après on rectifie l'assaisonnement, mais comme tous les goûts sont différents, c'est à chacun de voir.
Patrick
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