Bonjour,
Bilan de mon premier mois de méditation: . La plupart du temps, c’est un moment agréable parce que c’est un moment de tranquilité que je prends pour moi. Le meilleur moment est en milieu d'après-midi mais ce n'est pas toujours possible.Quand c’est le soir, c’est plus difficile, je suis moins disponible et plus fatiguée. J’évite aussi de méditer le matin au réveil parce que j’ai l’impression de terminer ma nuit et que je ne suis pas vraiment présente.
J’ai médité 27 jours sur 30, 10 minutes par jour et 3 jours où je me suis trouvé des prétextes …trop tard, pas le moral, fatiguée… et comme ça faisait déjà quatre ou cinq fois que je faisais un effort pour aller méditer, ...
Comme ça m'embête beaucoup de ne pas avoir fait du 100%, - et en même temps, je n’ai pas envie non plus de les bâcler ces 10 minutes juste pour mettre une croix dans la colonne « fait » !!! -
et que je sais que ça ne dépend que de moi... maintenant, je fais en sorte de le faire plus tôt en journée pour pratiquer de manière régulière.
Concernant la pratique : Je médite sur un coussin un peu épais (Zafu), de préférence au calme, position assise, en lotus, yeux fermés... Je laisse passer les pensées sans rien attendre, sans m’y attacher et sans en rajouter et je reviens à ma respiration naturelle lorsque je m’aperçois qu’une pensée reste trop présente ou bien que je l’ai suivie.
Concernant les bénéfices : Tout d’abord, la satisfaction de faire les séances. Pour les bénéfices, je ne peux pas dissocier méditation, Tai Chi et Qi Gong. Je note plus de concentration, une meilleure mémorisation, ma mémoire auditive renforcée (elle a toujours été bien plus faible que ma mémoire visuelle), une meilleure coordination et plus aucune confusion droite / gauche (je suis gauchère contrariée et ambidextre.)
Pour le deuxième mois, je vais rester sur une durée de 10 minutes par jour et veiller à maintenir la posture sans bouger en relâchant un peu plus les muscles (peut-être prendre la position du demi-lotus ? ).
Bonne journée à tous