Oméga 3 - Comment choisir ?

[anonyme12]

Rappel :
- Combien d'AGE ?
Il n'y a pas vraiment d'AJR pour les AGE.
On conseille souvent maxi 10 g d'AGE, dont 1.5 à 2 g d'oméga-3.
Parmi ces w3, on conseille souvent un apport de 250 à 500 mg d'EPA et DHA, selon les sources.

- Abréviations courantes des Acides Gras pour mieux comprendre"
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ns#p248607" onclick="window.open(this.href);return false;

- Liens intéressants:
W3 & W6 AJR
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p263709" onclick="window.open(this.href);return false;

A quoi servent les oméga-3 ?
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p233854" onclick="window.open(this.href);return false;

- Mise en pratique
Ce qui va déterminer les effets des oméga-3 est avant tout le rapport entre ceux-ci et les oméga-6. C’est-à-dire que plus vous consommerez d’oméga-6 dans votre alimentation plus votre consommation ou votre supplémentation en oméga-3 devra être importante.
Un ratio de 2–3/1 supprime l'inflammation chez les patients avec de l'arthrite rhumatoïde, et un ratio de 5/1 a des effets bénéfiques sur les patients asthmatiques, tandis qu'un ratio de 10/1 a des conséquences contraire (ratio des oméga-6 sur oméga-3).
Ces études indiquent donc que le ratio optimal peut varier en fonction de la pathologie. C'est basé sur le fait que les maladies chroniques sont multi-géniques et multifactorielles.
NB: Avec un décodeur, cela signifie que le ratio w6 sur w3 variera en fonction de la faiblesse du profil génétique et du terrain.
Source: A.P Simopoulos.

- DHA ou EPA ?
Le DHA intervient dans la "constitution et l'entretien" du cerveau, l'EPA dans l'humeur et le moral. Pour l'inflammation, ce sera surtout l'EPA.

Rappel: L'EPA et le DHA inhibe le métabolisme de l'AA en excès.
La prise suffisamment élevée d'oméga-3 d'origine marine diminue la production des médiateurs inflammatoires (eicosanoïdes, cytokines). Ils agissent en partie en remplaçant l'Acide arachidonique (AA) comme substrat d'eicosanoïde et en empêchant le métabolisme de l'AA (Lorsque l'AA est en excès, il est pro-inflammatoire, et c'est souvent le cas!).
Les Omega-3 marins donnent également naissance à d'autres médiateurs anti-inflammatoires efficaces (résolvines). De cette manière, les oméga-3 marins, pris en dose suffisamment élevée, sont des agents anti-inflammatoires potentiellement utiles et peuvent être de valeur thérapeutique dans une variété de situations inflammatoires aigües et chroniques.

GLA ?
L'huile d'onagre, par sa richesse en acide gamma-linolénique (GLA), contribue également à régénérer la gaine de myéline. Approprié donc dans les pathologies du SNC (Système Nerveux Central). Mais plusieurs obstacles peuvent nuire à sa conversion…
Le GLA est issu de la famille oméga-6. On modère très fort les autres membres de la famille oméga-6 car en excès ils sont pro-inflammatoires, et c'est souvent le cas ...

[anonyme12]

Aide dans le choix des produits (gélules ou liquide)

3 Cas de figure sont envisagés ci-dessous :
1) Apport AJR des w3 à longue chaîne (EPA et DHA), sans pathologie inflammatoire.
2) Pathologie inflammatoire
3) cas particulier : Sep et les pathologies avec atteinte au SNC (Système Nerveux Central)

Dans le cas d'un "simple" apport AJR d'EPA et DHA, je viserais un apport de 500 mg à 1 g, afin de palier au déficit d'assimilation.
Un rapport EPA / DHA allant de 1/1 jusqu'à 2 ou 3/1 ou 5/1 pourvu que vous ayez au minimum 100 à 150 mg de DHA par jour.

Exemple 1 :
Iosidis Natura, OM3 premium
500 mg dont 450 de w3
Dont EPA 350mg, DHA 50 mg.
Reste non identifié : 50 mg, soit 20 %. Supposons que ce sont des w6 (c'est probablement un mélange d'AGS, d'AGMI et de w6)
Rapport w6 / w3 : 4/1.
C'est bien mais insuffisant pour une pathologie inflammatoire car il y a 20 % possible de w6. Un peu juste en DHA, mais ça va.

Exemple 2;
Pierre Fabre, Omacor (omega-3-acid ethyl esters 90)
1 000 mg dont 90 % de w3
EPA 460 mg, DHA 380 mg (840 mg)
Reste non identifié : 10 %
Rapport w6 / w3 : 1/5
Convient bien pour une personne qui souffre d'une pathologie neuronale (DHA) en vue de restaurer / stabiliser les connections de type SNC. Aussi pour les problèmes cardiaques.

Exemple 3:
Super omega 3, Myprotein.com, 90 gél de 1000 mg à 16.59 €.
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 15610.html" onclick="window.open(this.href);return false;
EPA : 530mg (58 %)
DHA : 90mg (10 %)
Total Omega 3 : 760 mg (+/ 80 %).
NB: C'est pas mal mais il reste 240 mg inconnu. 24%

Si vous cherchez une huile, souvent moins chère que les gélules, mais avec tout le spectre des AG, ce produit n'est pas mal (mais digestion pas très top comme la plupart des esters):
Omega 3 liquid - Super strength
http://www.myprotein.com/sports-nutriti ... 29895.html" onclick="window.open(this.href);return false;
5.99 € 150 ml
Pour 5 ml:
EPA 825mg
DHA 550mg
Omega-3 : 30% min.
NB: Le reste, soit 70 % est probablement très proches des poissons des mers froides.
23 à 28 % d'AGS – 30 à 34 % d'AGMI – 18 + 12 % d'AGPI (EPA + DHA) + 3 % de w6.

et aussi (edit 2/2014):
Super omega 3 (softgels)
http://www.myprotein.com/sports-nutriti ... 15610.html" onclick="window.open(this.href);return false;
12.99 € 90 gél.
Pour 1 gél d’1 gr :
EPA 530 mg (58 %)
DHA 90 mg (10 %)
Total omega-3 : 80 %
Le reste est un mélange, soit 20 %, un mélange d'huile des poissons des mers froides.

Dans le cas d'une pathologie inflammatoire, l'EPA s'est montré efficace, à un dosage compris entre 2.4 à 3 g d'EPA, sachant que le niveau d'oméga-6 doit être aussi bas que possible. Donc, le moins d'huile possible car même les huiles les moins riches en w6 en contiennent encore pas mal. Une càc d'huile d'olive sera acceptable dans une salade de crudité, néanmoins.
On traque les huiles, on accepte les aliments avec modération (avocat, noix, etc).

Exemple de produit riche en EPA, pauvre en w6 (ALA).
Ce produit devra contenir au moins 70 % d'EPA, et le plus possible de w3 (au total 90 %).
Par déduction, le reste sera des oméga-6, si non mentionné le contraire. Le moins possible de w6 car un excès de w6 est pro-inflammatoire. Or, nous sommes cernés par les oméga-6
Voir des suggestions dans le post suivant.

Exemple de produit non approprié
Eskimo 3 liquide (Metagenics): pour 5 cl (soit 1 càc, et non pas 5 ml comme mentionné).
750 + 500 mg de EPA + DHA, pour 1500 mg de w3 sur 5000 mg. Ça fait 25 % de w3. Compo complète non indiqué.
http://www.pharma5avenue.com/cholestero ... 5-ml-.html" onclick="window.open(this.href);return false;

ESKIMO EXTRA 90 caps (Bionutrics) de 1000 mg:
La formule la plus dosée en EPA+DHA 300 + 200 mg. Ça fait 500 mg possible pour les W 6 ...
 Compo complète non indiquée. Donc produit rejeté.
http://www.bionutrics.eu/product.php?id_product=5331" onclick="window.open(this.href);return false;
 C'est probablement un excellent produit mais il est éliminé sur base des critères déjà mentionnés ci-dessus.

[anonyme12]

EPA 90 % oméga 3

*) Exemples de produits très riches en EPA, et pauvres en oméga-6 (ALA)
Recherche Google avec : EPA + 70% + omega 3 + 90%

OM3 équilibre émotionnel
http://www.isodisnatura.fr/produits/equ ... onnel.html" onclick="window.open(this.href);return false;
NB: OM3 Cure sourire a été remplacé par ce produit.
2 + 1 : Tripack de 6 blisters de 20 capsules de 500 mg(3 x 60 softgels) : 46 €
90% omega-3 - 70 % EPA
450 mg de w3, soit 90 %
350 mg d'EPA, soit 70 %.
50 mg DHA

Il y a souvent des promos : recherchez sur Google : code promo + Isodis Natura. Ne vous découragez pas si vous trouvez un code promo pour un achat de minimum 200 €. 20 % est assez fréquent, sans montant minimum. Les frais sont souvent proportionnels ou offerts , dès 100 € - 150 €, sinon ce sont les frais colissimo suivi (+/ 15 - 17 €).


Omega 3 90 %
http://www.dieti-natura.com/omega-3-90-941.html" onclick="window.open(this.href);return false;
500 mg dont 350 mg EPA (70 %)
60 gél 12.50 € (21 cent par gél) + frais (7 € en France, sauf si > 70 €) (10 € pour la Belgique)
Ingrédients
Huile de chair d'anchois, sardines et maquereaux concentrée en oméga 3 (EPA : 70%) (500mg), Capsule Gélatine de Poisson et Glycérine d'origine végétale, eau et anti-oxydant : mix de tocophérol naturel et extrait de romarin
Les dosages sont donnés à titre indicatif et peuvent varier selon les récoltes.

EPA 70
http://www.longevie.be/index.php?page=products&id=58" onclick="window.open(this.href);return false;
90% d'acides gras Oméga-3 (dont 70% d'EPA et 10% de DHA). Soit par capsules:
- 315 mg d'EPA
- 45 mg de DHA
Pot de 90 capsules en gélatine de poisson et glycérol. 35.95 €

Composition pour 1 capsule :
Huile de poisson concentrée 500 mg • EPA : 350 mg • DHA : 45 mg •
Vitamine E naturelle : 0,84 mg

E-EPA 90 - pure omega-3 EPA
http://www.vegepa.com/vegepa_pure_epa.p ... A90&indi=2" onclick="window.open(this.href);return false;
=> VegEpa : £29.99 for 60 x 560 mg capsules.
Total fat: 556 g
AGS 14 mg
AGPI 541,5 mg
AGMI 8.5 mg

EPA 500 mg
Vit E 5 mg


Barlean's, Fresh Catch Fish Oil, Omega-3 EPA/DHA, Orange Flavor, 8 fl oz (236 ml)
http://www.iherb.com/Barlean-s-Fresh-Ca ... 36-ml/9163" onclick="window.open(this.href);return false;
21.99 $ 236 ml
4.5 g par 5 ml

AGS 1.5 g
AGPI 2 g
AGMI 1 g (don’t 510 mg oleic acid)

EPA 850 mg
DHA 550 mg
ALA 340 mg
Total omega-3 : 1740
Total omega-6: 140 mg (dont 50 mg LA)
Vit E : 5 UI

Rapport w6 / w3 : 140 / 1740 => 1/12, soit 8 % de w6.
Apport d'AG insaturés : 1140 mg (1 g + 140 mg) : 25 %.
Commentaire : l'apport de w6 est faible (3.11 %) mais la prise de 2 càc par jour, pour avoir l'apport optimal d'EPA, apporte trop d'AG insaturés. 25 % de 9 g.
Un excès d'acides gras insaturés déprime le système, surtout les AGPI.
C'est cependant un des meilleurs équilibres pour l'huile de poisson en bouteille.
Intéressant quand même si vous vous limitez à 1 càc d'huile (peu de w6).

MarinEPA Gold (Minami Nutrition)
http://www.marinepa.be/website_fr/marinepa_gold.php" onclick="window.open(this.href);return false;
30 gél 23,59€
1100 mg par gél d'acides gras oméga-3 hautement concentrés: 764 mg d'EPA et 236 mg de DHA.
+ 300 UI de vitamine D par softgel.

Omacor oméga-3 à 90 %
http://www.eurekasante.fr/medicaments/v ... MACOR.html" onclick="window.open(this.href);return false;
1g par gél. Boîte de 28. Remboursable à 65 % - Prix : 26,35 €.

Ça peut aller car la composition en EPA / DHA est correcte. Mais il aurait mieux valu 70 % d'EPA pour la douleur
Ici on a EPA 460 mg et DHA 380 mg, soit 46 % d'EPA.

Super Omega 3 (Myprotein.com)
http://fr.myprotein.com/nutrition-sport ... 15610.html" onclick="window.open(this.href);return false;
90 gél, 16.59 €, 1 g par gélule. (pot de 250 gél disponible 38.29 €)
Quantité par portion d’un comprimé :
AEP : 530mg (58 %)
ADH : 90mg (10 %)
Total Omega-3 : 760mg (80 %).
IL reste 240 mg inconnu. 24%

Oméga 3 -90% (Dieti-Natura)
http://www.dieti-natura.com/omega-3-90-941.html" onclick="window.open(this.href);return false;
70 % EPA (350 mg) – 90 % oméga-3. 500 mg 60 gél 12.50 €
Dosage à titre indicatif et variable selon les récoltes (Huile de chair d'anchois, sardines et maquereaux). Frais : Colissimo suivi.

Oméga 3 90%, 70%epa - 10% dha(L'Atelier des Plantes) (épuisé)
http://www.espace-phytotherapie.com/phy ... antes.html" onclick="window.open(this.href);return false;
90 gél 35.50 €. 180 gél 65.60 €

Oméga 3 90 % (Reunibio.com)
http://www.reunibio.com/relax-omega-3-90.html" onclick="window.open(this.href);return false;
70 % EPA et 10 % DHA
Huile de chair d'anchois, sardines et maquereaux.

Mega EFA® Omega-3 EPA & DHA Fish Oil (Vitacost.com)
http://www.vitacost.com/vitacost-mega-e ... softgels-1" onclick="window.open(this.href);return false;
400 mg EPA + 200 mg DHA, sur 750 mg d'AGPI, soit un rapport correct de w3.
1060 g par gélule.
Avec soja. Anchois & sardine.
120 gél 11.15 $

Norwegian Gold, Ultimate Fish Oils, Super Critical Omega (Renew Life)
http://www.iherb.com/Renew-Life-Norwegi ... Gels/19376" onclick="window.open(this.href);return false;
1200 mg 30 Fish Gels 25.49 $ Avec 1.000 UI vit D.
780 EPA + 120 DHA
1025 mg w3
56 mg w6
Rapport w6 / w3 : 1/18
Lipase activité 50 FIP (5 mg)
Vit E 5 UI

Norwegian Gold, Super Critical Omega (Renew Life) (Maximum strength omega 3)
http://www.vitacost.com/renew-life-norw ... rSrching=0" onclick="window.open(this.href);return false;
1200 mg 30 Fish Gels 35.49 $ Avec 1.000 UI vit D.
790 mg EPA + 140 DHA
20 mg w9
1025 mg w3 (95 %)
W6 55 mg
Rapport w6 / w3 : 1/18, soit 4.58 %.
Lipase activité 80 FIP (5 mg)
Vit E 5 UI

Mega Twin EPA Fish Oil (Twin Lab)
http://www.betterlife.com/product/mega- ... inlab/1090" onclick="window.open(this.href);return false;
1000 mg 22 $ (30) 60 gel.
550 EPA, 215 DHA
Vitamine E 19 IU

TS Omega-3 GOLD™ (Nutrigold)
=> Triple strength omega-3 Gold
http://www.herbalprovider.com/Triple-St ... ega-3-Gold" onclick="window.open(this.href);return false;
180 softgels de 1250 mg.
34.95 $ (promo, sinon 59.95). + Frais d'expédition

Prix de revient par 3, afin d’amortir les frais :
33.95 $ x 3 = 101.85 $ + Frais 12.95 $
0.6378 $ par jour pour 3 gél (3,75 g). 180 jours de traitement.

Analyse après avoir vu leur certificat.
C’est une "garantie" de quantité minimale.
750 mg EPA => 880 mg effectif dans le lot contrôlé;
250 DHA => 280 mg
1060 mg total omega-3 => 1228 mg.
Il n'y a pas pour ainsi dire d'autres acides gras, ou à la marge.
NB : 85 % minimum d’oméga-3 garanti par flacon. Mais il y 60 % d'EPA seulement.
3 gel apporterait donc entre 2.250 mg d'EPA et 2640 mg d'EPA. ça devrait aller. A tester ...
Voir aussi discussion sur ce post :
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p299299" onclick="window.open(this.href);return false;

Super EPA
500 mg, 70 % EPA 10 % DHA
60 gél. 36 €
Autres AG non précisés
http://www.supersmart.com/article.pl?id=0369&fromid=WNN" onclick="window.open(this.href);return false;

[anonyme12]

GLA
Le GLA (Acide Gamma-linolénique) est de la famille oméga-6. Mais il est souvent conseillé dans les pathologies neuro-dégénératives afin de reconstituer la gaine protectrice de myéline.
Bien surveiller / modérer les autres sources d'oméga-6 (famille LA : acide linoléique)
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 16614.html" onclick="window.open(this.href);return false;

Exemples de produits.
NB: L'onagre est souvent le plus approprié même si la bourrache contient le double de GLA. Il n'y a pas que le GLA qui entre en ligne de compte dans l'efficacité du produit (études).

GLA primrose (onagre) & borage (bourrache)


*) iherb.com
Source Naturals, Mega-GLA 300 (borage)
http://www.iherb.com/Source-Naturals-Me ... tgels/1273" onclick="window.open(this.href);return false;
60 Softgels 1300 mg $15.96 + frais
120 softgel $30.79
GLA 300 mg
LA 477 mg (w6)
W9 194 mg
AGS (Acide palmitique) 112 mg


Solgar, Super GLA, Borage Oil, Women's Health,
http://www.iherb.com/Source-Naturals-Me ... tgels/1277" onclick="window.open(this.href);return false;
60 Softgels 1500 mg, $18.78 + frais
GLA 300 mg
LA 465 mg (w6)
W9 225 mg
AGS (Acide palmitique) 135 mg

*) betterlife.com
Twin Lab, Ultra GLA 300 (borage)
http://www.betterlife.com/product/ultra ... winlab/815" onclick="window.open(this.href);return false;
60 Softgels 1300 mg, $14.63 + frais
GLA 300 mg
LA 475 mg (w6)
W9 187 mg

Source Naturals, Evening Primrose Oil 500 mg
http://www.betterlife.com/product/eveni ... urals/6416" onclick="window.open(this.href);return false;
120 gel 500 mg $7.50 + frais
GLA 45 mg
W6 315 mg
W9 68
AGS (Palmitic Acid) 68 mg

*) vitacost.com
Vitacost Evening Primrose Oil
http://www.vitacost.com/vitacost-evenin ... d-capsules" onclick="window.open(this.href);return false;
560 mg 30 gel $5.99 + frais
GLA 50 mg
W6 361 mg
Autres acides gras 150 mg (w9, Palme, etc).

*) GLA onagre +/ 10 % (en France et Belgique). Le prix est souvent le double des USA ...

*) Newpharma.be
Pranarôm GLA Onagre
http://www.newpharma.be/pharmacie/prana ... lules.html" onclick="window.open(this.href);return false;
500 ml 40 gél 7.88€ + frais 3€ => 0.39€/ gr + frais.

*) Amazon.fr
ArkoPharma GLA Onagre
" onclick="window.open(this.href);return false;
500 ml 10 %
60 gél 6.10 €
100 gél 18.98 € + frais 5 € => 0.38 €/ gr + frais.

Lindens, Huile d'onagre 1000mg qualité GLA
" onclick="window.open(this.href);return false;
1000 mg 60 gél 12.55€ Livraison gratuite => 0.21 €/ g.

Phytoréponse, Huile Onagre Bio capsules :
" onclick="window.open(this.href);return false;
500 mg (?)
200 gél 14.88€ + frais 4€ => 0.15€ / g + frais

*) Solutions-naturelles.fr
Solgar, Huile d'Onagre 1300 mg
http://solutions-naturelles.fr/PBSCProd ... ID=7397121" onclick="window.open(this.href);return false;
60 Softgels 33.90 €+ frais. Existe en 30 et 60 gél. => 0.43€/ g + frais
GLA 130 mg
W6 960 mg
W9 90 mg
Autres acides gras 130 mg
Vit E 7 mg

[anonyme12]

Frais de port pour une commande aux USA

Le produits coûtent en général 2 à 3 fois moins chers (toute la gamme). Qualité pharma. Ainsi le même produit (Solgar) coûte 2 x plus cher en France ou en Belgique ...

Si vous commandez aux USA, vous devez être attentifs aux points suivants:
- Ne jamais dépasser 150 €, frais de port compris. Sinon il y aura une surtaxe.
=> Je prends une marge de sécurité de minimum 20 $, sachant que le change est favorable à l'Euro.
- Bien garder la confirmation de commande (mail avec le détail de la commande), en cas de problème (douane).
- J'ai déjà commandé sur les 3 sites suivants (carte de crédit):

- http://www.betterlife.com" onclick="window.open(this.href);return false;
Au début, j'ai payé 5 $, le forfait pour les USA. Ensuite les frais ont été adaptés (non connus au moment de la transaction): +/ 15 à 17 $.
Notez que Betterlife vous annonce le début de l'expédition (tracking possible après 48H). Ils expédient via http://www.usps.com/" onclick="window.open(this.href);return false; qui bypasse la douane. C'est légal mais si votre colis est arrêté et contrôlé en Belgique, il y aura des frais supplémentaires. 10 € de frais d'amende (manipulation) + TVA +/ 20 %. ça arrive souvent avec les grosses enveloppes. Si vous commandez 2 x 120 ou 180 gél, ça devrait passer. Pas si vous commandez 2 ou 3 produits supplémentaires (grosse enveloppe Kraft qui attire l'attention au tri postal, à l'arrivée).
En général 2 à 3 semaines. Souvent 15 jours.

- http://www.iherb.com" onclick="window.open(this.href);return false;
Frais de +/ 6 $ à la commande + frais de douane à l'arrivée (variable) (via la poste: 17 - 20 €)
délai de +/ 15 jours.

- http://www.vitacost.com" onclick="window.open(this.href);return false;
Frais proportionnels au poids. + frais de douane. Comptez 20 à 30 €, au total.
Expédié via DHL, je crois. délai de 2 à 3 semaines. Mais cela peut prendre 3 mois, en cas de rupture (conditions générales de vente)

[Laurette]

Remarquable, le travail que tu as effectué pour nous !!

[mirzoune]

Merci beaucoup Nestor de partager tes recherches, c'est vraiment un beau travail complet et détaillé. Trouver l'analyse complète des produits n'est pas toujours facile!

Si je peux me permettre un conseil, quand j'achète sur des sites étrangers, je choisis toujours ceux qui acceptent le règlement par Paypal. D'abord parce que c'est une garantie de sérieux, ensuite parce qu'en payant via Paypal on donne ses informations une fois pour toutes (pas besoin de communiquer son N°de CB sur tous les sites marchands), enfin parce que si l'on signale un litige sur Paypal (non réception, colis incomplet ou endommagé...), le vendeur ne sera pas payé. Certes, il y a souvent des frais correspondant à environ 1% de la commande mais pas toujours, cela dépend des sites.

[anonyme12]

1. Merci beaucoup Nestor de partager tes recherches, c'est vraiment un beau travail complet et détaillé.

2. Si je peux me permettre un conseil, quand j'achète sur des sites étrangers, je choisis toujours ceux qui acceptent le règlement par Paypal.

1. Oui, ça m'a pris qques soirées je me suis dit que ce serait bien utile quand un coloc est dans le brouillard, affaibli par une pathologie. Déjà que je rabroue certains quand ils ne font pas un minimum de recherche, alors il faut que je les chouchoute par ailleurs ...
D'abord un coup griffe ou un coup de gueule, pour les touristes et les y-a-qu'à, qui croient que je sors tout d'un coup de chapeau (ou que j'ai tout mémorisé, ce qui est loin d'être le cas), puis un gant de velours pour les "réceptifs"
2. C'est comme ça aussi que je fais souvent quand je commande la 1ère fois sur un site inconnu. Il faut d'abord créer un compte Paypal, (avec mot de passe).

[SandDune]

Toujours aussi passionnant de te lire Nestor !

Merci pour l'important travail que tu effectues (d'autres aussi bien sur!)

J'essaie de tout trouver par moi même mais parfois il faut aussi demander aux autres pour un éclairage différent ou pour confirmation et puis c'est pas inutile... la preuve la dernière fois j'ai confondu les w6 et la vitamine B6 et heureusement que tu as rectifié mon erreur...

J'ai pas encore tout lu mais je vais m'y atteler.

Merci encore

[bak77390]

Post remarquable , que ferait on sans Nestor , tu te triture pour nous , très bien expliqué avec bon exemple ,Merci .

Et après une lecture lente et attentive j'opterai pour le coup de de Nestor OM3 équilibre émotionnel de chez isodisnatura .

[flöchen]

le coup de de Nestor OM3 équilibre émotionnel de chez isodisnatura .

que j'ai adopté depuis longtemps, merci Nestor et qui ont fait disparaître toutes mes douleurs inflammatoires à raison de 3 g./jour.
merci Mirzoune aussi d'avoir tant rabâché " trois grammes par jour dans la PR", j'ai fini par entendre!

[anonyme12]

Rappel:
La surdose en AG polyinsaturés déprime le système
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p292734" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Surdose au delà de 1.5 g. Les AJR vont de 0.2 g à 0.5 g.
Faites une tournante ou une pause, tous les 2 ou 3 mois.
Le jour avant je prends de la curcumine (2 gél Nutrixeal.fr) ou de la boswellie serrata (2 gel supersmart). je ramène le lendemain le dosage de w3 (EPA) à 1 g, puis 0.5 g. 2 à 3 semaines minimum. en général 1 mois de pause.

Edit 12/2014: Trop d'oméga-3 déprime le système
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[flöchen]

j'avais déjà noté, merci Nestor.
j'ai pas hâte d'arrêter !

[mirzoune]

" trois grammes par jour dans la PR"

Bin ouais! C'est seulement quand je suis passée à 3 grammes que j'ai constaté l'efficacité des Omega 3. Alors je préviens pour que tout le monde en profite! Hi! Hi!

[mirzoune]

Faites une tournante ou une pause, tous les 2 ou 3 mois.
Le jour avant je prends de la curcumine (2 gél Nutrixeal.fr) ou de la boswellie serrata (2 gel supersmart). je ramène le lendemain le dosage de w3 (EPA) à 1 g, puis 0.5 g. 2 à 3 semaines minimum. en général 1 mois de pause.

J'ai déjà évoqué la difficulté que j'avais à arrêter les W3 pendant plus de 3 semaines malgré la prise de curcumine. L'idée de la tournante me conviendrait peut-être mieux. Donc, si j'ai bien compris, tu passes progressivement de 3g à 0,5g en augmentant la curcumine et tu restes à 0,5g d'EPA pendant un mois? C'est ça?

Rappel: La surdose en AG polyinsaturés déprime le système

Une question que je me pose depuis un moment. ça m'intéresserait d'avoir ton avis: c'est pas ce qu'on cherche, en fait, en cas de pathologie autoimmune? Je pense aux traitements conventionnels comme les anti TNF qui sont prescrits dans ce but... Parce qu'apparemment la démarche est la même, sauf qu'elle est moins agressive avec les W3: faire baisser l'inflammation en abaissant l'immunité...