Dur aprés une longue sortie

Pour retrouver et maintenir sa forme.
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boubou
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Message par boubou »

Je pratique la course à pied. Depuis que je fais le régime, j'ai beaucoup de mal à "refaire le plein" aprés une sortie longue (2h en cote, environ 20Km). Je ne suis pas fatigué mais pendant deux ou trois jours j'ai une sensation de faim que je n'arrive pas à satisfaire. Je mange pourtant riz, lentilles, haricots secs, pomme de terre, etc et fruits....mais cela ne semble pas être suffisant. Un ou une diététicienne pourait-il (t-elle) me conseiller ?
(aucun problème pour les sorties courtes ou plus faciles)

Merci et A+


Anonyme
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Message par Anonyme »

Depuis combien de temps faites-vous le régime (sans écart) ?


boubou
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Message par boubou »

Cela fait environ 4 à 5 mois que je fais ce régime.

A+


Anonyme
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Message par Anonyme »

Le sucre qui se métabolise le plus lentement est le fructose. Pensez donc à manger des fruits avant l'effort. Les bananes me semblent particulièrement adaptées. (1 heure avant environ je dirais, mais à vous de vous sentir)


boubou
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Message par boubou »

C'est vrai que je ne mange pas avant de partir. Je vais suivre ce conseil. Merci.


A+


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cocotte
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Message par cocotte »

Très bon conseil que celui de Persephone! Image
Moi, je suis très sportive et j'avais également relativement faim après l'effort...
Tout va bien depuis que je mange des fruits avant de commencer mon sport.


Cocotte
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