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Important ces précisions concernant le transverse : ça me motive davantage quand je comprends l'utilité de l'exercice (tensions).mirzoune a écrit :Tant qu'on est sur les exercices d'assouplissement, on vise à maintenir la position et à se servir de la respiration pour aller plus loin dans l'étirement (comme au yoga, en gros...). Ce n'est que lorsqu'on attaquera le renforcement musculaire qu'il y aura des mouvements...
Notez que cette respiration dite abdominale, si elle est faite bien à fond (en rentrant le ventre au maximum à l'expiration) renforce les abdominaux profonds (le transverse) qui ne se voient pas (pas de tablettes de chocolat) mais [qui] maintiennent la colonne vertébrale et l'abdomen (les abdos profonds contribuent également à une bonne digestion): on évite ainsi les relâchements qui creusent les lombaires et provoquent tensions, pincements et usures dus aux mauvais placements.
Pour info: Le transverse est le muscle le plus profond de l'ensemble des abdominaux. Il est considéré comme un des muscles stabilisateurs du tronc. Ses fibres sont à l'horizontale et, lorsqu'elles sont contractées, elles réduisent le diamètre de la région abdominale en rentrant le ventre. Il est le principal élément de la ceinture musculaire de l'abdomen et peut même être comparé à une gaine naturelle. C'est le transverse qu'il faut tonifier pour avoir un ventre plat. Le transverse est enfin le muscle qui provoque l'action de tousser.