VIVE VOUS LES FILLES
- Le chti
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VIVE VOUS LES FILLES
Et, j'ai eu l'indélicatesse (involontaire ) d'énumérer quelques colocs......que des mecs....
Flöchen, tu as écrit une bonne réflexion : ''ça manque pas un peu de fille ça ? Vive nous les filles.
Alors, je fais amende honorable et vous propose à toutes, seulement à toutes, de m'aider à changer ma signature.
En effet, mes développés couchés stagnent à 58 kg, or, j'ai toujours rêvé d'atteindre les 100kg.
Pour info : j'ai connu une période de grande fatigue, j'ai dû stopper mon entrainement, je l'ai repris en pratiquant les conseils de mon kiné :
- 4 mouvements lents suivis de 4 mouvements rapides
- 2 à 3 minutes de repos entre les exercices
- programme hebdomadaire comportant les mouvements suivants avec une barre de 8 kg, les poids indiqués sont ceux posés de chaque côté de la barre :
développés couchés/25kg ; pectoraux prise rapprochée/20kg ; prise écartée/20kg ; biceps/13kg ; poignet derrière/10kg ; muscles du dos (buste penché en avant, prise de la barre au sol, on la remonte jusqu'au ventre et on pose)/20kg ; trapèze/15kg ; poignet devant/13kg ; épaules, barre tenue à l'arrière, à l'avant rapprochée et à l'avant normal/10kg ; mollets (pointe du pied sur une haltère et je monte sur la pointe des pieds avec la barre à bout de bras)/30kg ; et enfin, avec deux petites haltères, je travaille les jambes avec 4 poids de 5kg (descente ventre rentré, jambes à l'horizontale, remonter.
Pour info : à chaque fois j'effectue le 7ème mouvement de développés couché en pectoraux, c'est très difficile et je n'ose attaquer le 8 ème ; j'ai essayé ce jour, résultats: nez qui a saigné, 4 cm de marque rouge (la barre) à l'horizontale sous le nez, une grande peur. Mon amie est passé manger, elle m'a traité de gamin, avait la larme à l'oeil, je lui ai promis de pas recommencer quand je suis seul à l'Appartement.
J'attends vos conseils.
60 ans. SEP rémittente, découverte fin 2008. A ce jour, marches ponctuelles de 10km - joujou avec mes haltères, juste pour rester en forme, ceci complété par des assouplissements et quelques mouvements de Qi Gong
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
=> un pied au cul, oui, m^me si c'est réservé aux fillesJ'attends vos conseils
- Le chti
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
J'ai déjà mal au tarbouif, alors si en plus je dois avoir mal ailleurs......
Donc, ''Vive vous les filles''. Montrez à ce méchant lapin comme vous pouvez être sympa.
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
Et elle a raison, a ton âge, tu veux prouver quoi? Tu as passé l'âge de jouer à Zorro.Le chti a écrit : Mon amie est passé manger, elle m'a traité de gamin,
Patrick
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Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
- Le chti
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
Tu comprendras qu'un cousin Sépien qui exerce son travail dans une cuisine, donc une atmosphère surchauffée et qui de plus tiens un restaurant, donc imposibilité de s'écouter quand on est fatigué, représente pour moi un exemple encourageant.
Joëlle, qui tente de remarcher derrière son fauteuil en est un autre.
Dans mon travail, je croise le chemin d'un Monsieur atteint d'un cancer.
Il y a un an, il lui restait deux à quatre mois à vivre ; pour reprendre son expression : ses mains le trahissaient, plus de force, presque plus de mobilité.
La dernière fois que je l'ai vu (quelques semaines) il me montrait les voitures réparées, celle en cours, et celles à venir. Puis, il m'a offert un café, a sorti son accordéon et en a joué pendant une bonne demi-heure.
Fin 2008, un pleurnichard de 100kg aux gros bras, marchait avec une canne, il parcourait difficilement 50m ; lors de ces marches, il tombait deux à trois fois; les médecins étaient formels, bientôt deux béquilles, puis il faudra envisager la chaise roulante plus question de conduire une voiture ; le dossier médical transmis à mon lieu de travail a obligé la Direction à répartir mes dossiers entre mes collègues......
Mais, qu'est-ce que c'est beau un lièvre qui court, un papillon, prendre le temps de cueillir des mûres et les savourer..... alors, je continue mes marches.......
A ce jour, j'ai repris le travail à plein temps, je parcours des chemins de randonnées de plus de 10 km. On m'appelle pour aider à des déménagements.
Pierre, je te rappelle que fin 2008, ma barre d'haltère de 8 kg était vide, à ce jour il y a 25 kg de chaque côté, progressivement, lentement, en acceptant mes coups de fatigue, en acceptant des baisses de force ponctuelles et en serrant les dents pour reprendre le petit niveau déjà atteint, je vise les 46 kg de chaque côté.
C'est un but que je n'atteindrai peut-être jamais, mais qui me permet de me motiver à fumer moins, boire modérement, avoir dans mon placard des friandises à base de lait et de farine pour mon amie et mes invités, sans y toucher, etc....
Alors, je te confirme, je vise les 100kg en développés-couchés, je les atteindrai peut-être jamais, mais....qui sait ? :catd:
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
Pourquoi pas ce petit défi, mais il faut l'inscrire dans les limites de ton corps : être toujours à l'écoute pour ne pas aller trop vite.
Il y a le problème de l'age : certains disent que la prise de masse musculaire est de plus en plus difficile avec l'age, voire carrément impossible passé un certain age. C'est sans doute une histoire d'hormones, mais l'encrassement progressif de l'organisme me semble un problème majeur (qui influe d'ailleurs certainement sur la production d'hormones). Il y a le témoignage d'un plus que sexagénaire qui continuait à prendre du muscle, au grand étonnement de son entourage, mais lui était "zero carb" (consommant moins de 5g de glucides par jour). Sans tomber dans cet extrême, pour augmenter la formation de muscle, il semble qu'il faille suivre l'alimentation la plus hypotoxique possible (diminuer tous les encrassements et les excès de glucides, donc les ceréales féculents et légumineuses sont sur la sellette) et la plus nutritive, tout en stimulant ses muscles régulièrement.
-> viande rouge souvent (je dirais tous les jours si elle est de très bonne qualité, même juste un peu) pas trop cuite, et lipides pour l'énergie et la construction cellulaire.
Faire une grande place au repos entre les séances, mais si tes séances sont seulement hebdomadaires, tu peux essayer d'ajouter une séance de plus au milieu de la semaine où tu fais uniquement du développe couché. Cela stimulera au max la production musculaire pour cet exercice. Mais il faut être bien attentif à ton corps pour voir si ce n'est pas trop (les performances ne doivent pas diminuer à la séance suivante), et repos maximum de ces muscles les deux jours qui suivent. Moi aussi ma prise de masse musculaire stagnait avec une seule séance par semaine, et elle a nettement repris quand j'ai pu en faire deux par semaine. Mais je n'ai pas 53 ans, il faut y aller progressivement, au rythme de progression que peut suivre notre corps.
Bon courage pour ton défi Le plus important n'est pas d'y arriver, mais d'avoir un but qui nous motive. En regardant derrière nous le chemin parcouru sera toujours une bonne surprise.
- PatrickS
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
Du haut de mes 54 ans, je peut me permettre de faire la morale à un petit jeune comme toi, non
Mais c'est vrai que je me retrouve un peu dans ta façon de faire. On dis toujours que l'homme descend du singe, dans notre cas, ce serait plutôt un équidé (avec nos têtes de mule) mais on y arrivera.
Patrick
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
profite du temps présent et ne nous laisse plus sans nouvelles
d'accord ?
j'espère avoir de nouvelles conversations bientôt
bien amicalement
Laure
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Re: VIVE VOUS LES FILLES
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