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kristianneComment améliorer l'estime de soi
L'estime de soi est fondée sur la façon dont on perçoit ses capacités et sa valeur en tant qu'être humain.
Les personnes qui se déprécient sont souvent timides, anxieuses et déprimées. Elles ont une mauvaise opinion d'elles-mêmes et n'ont pas confiance en leurs capacités. Parce qu'elles se déprécient, elles sont plus susceptibles de faire des choses qui nuisent à leur santé, comme fumer et suivre des régimes trop sévères.
Les personnes qui ont une bonne estime d'elles-mêmes sont généralement sûres d'elles et ont confiance en elles. Ces personnes sont sûres de leurs capacités et ont une bonne opinion d'elles-mêmes. Elles sont plus susceptibles de bien se nourrir et d'être actives parce qu'elles savent qu'il est important de prendre soin d'elles-mêmes.
Il est très dur pour l'estime de soi de se comparer aux hommes et aux femmes parfaits que l'on voit à la télévision, dans les revues et dans les films.
Nous connaissons tous ces images de la femme idéale qui travaille, s'occupe de la maison et des enfants sans la moindre difficulté, tout en restant mince, belle et élégante.
Quant à l'homme idéal, il est grand, fort et il réussit sa vie. Lorsque nous nous comparons à ces personnes « parfaites », nous oublions que, en réalité, les apparences importent peu. Nous pourrions aussi être portés à croire que pour être parfait, il faut souffrir (ne pas prendre assez de nourriture ou de repos, faire trop d'exercice). Si avec tout cela notre corps ne prend pas des proportions parfaites, nous pensons avoir subi un échec et nous nous dévalorisons encore plus.
Conseils
Se sentir bien dans sa peau est un élément important.
Comment éviter « le piège de l'image idéale » et améliorer l'estime de soi, la vôtre et celle des personnes qui vous sont chères?
Voici quelques suggestions :
- Ayez une attitude positive à votre égard et acceptez les compliments qui mettent en valeur vos points forts et vos capacités.
- Soyez réaliste. Essayer d'être parfait et se comparer aux autres peut nuire à l'estime de soi.
- Admettez que tout le monde fait des erreurs. Quand vous faites une erreur, ne vous rabaissez pas. Il y a des leçons à tirer de ses erreurs.
- Écoutez les autres avec attention et sans les juger.
- Respectez le fait que les gens sont différents les uns des autres. Reconnaissez leurs points forts et leurs réussites. Reconnaissez ce que font les autres pour aider votre famille et votre collectivité, et pour améliorer votre milieu de travail.
- Soutenez et encouragez les efforts des autres pour apprendre des choses nouvelles.
- Aimez les membres de votre famille d'un amour inconditionnel.
Par exemple, lorsqu'un enfant fait une bêtise, montrez clairement que vous désapprouvez ce qu'il a fait mais que vous l'aimez toujours.
- Passez du temps avec des gens qui vous font sentir bien et livrez-vous à des activités qui vous donnent un sentiment de satisfaction.
Mangez bon, mangez bien. Bougez. Soyez bien dans votre peau.
C'est ça, la Vitalité !
Source:
Bureau de la politique et de la promotion de la nutrition
http://www.servicevie.com/02Sante/Dossi ... 92002.html
