VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

nutralia
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Shine
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VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par Shine »

Bonjour :p40:
j’ouvre un sujet , si vous voulez partager votre routine ou astuces pour bien dormir
donc , je débute le sujet

je prends une gélule de spirule à 20h pour être efficace à 22 h
au lit , je prends la vitamine B6 , tous les 2 jours ou 3 jours ça dépend , puis 1/4 ou demi CC de citrate de magnesium
en poudre avec de l'eau au lit et je prends 1/4 ou demi CC de ginseng indien ou ashwagandha ,
cela améliore mon sommeil , méditation , parfois visualisation , 15 minutes , gratitudes pour 3 choses de bien dans la journée
avant de dormir , je fais en sorte de diriger mes pensées non vers les problèmes , mais vers des pensées positives ,
je dors bien , sauf quand je mange du chocolat après 16 h , cela m'empêche des fois de bien dormir .
j'espère que cela peut aider certaines personnes , chacun peut trouver ce qu'il lui convient le mieux .

partager aussi votre routine et vos complément pour avoir un bon sommeil


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PatrickS
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Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par PatrickS »

Bonjour,
Shine a écrit : 23 févr. 2021, 20:09 ...... gratitudes pour 3 choses de bien dans la journée
avant de dormir , je fais en sorte de diriger mes pensées non vers les problèmes , mais vers des pensées positives ,
Je fait de même, mais pas 3 choses. Pour moi, c'est ce qui est arrivé de bien (même tout petit comme l'oeuf que mes poules ont pondu).
Je pense qu'en ayant ces pensées positives, notre cerveaux est plus "reposé".

Autre moyen de mieux dormir: baisser la température de la chambre (chez nous il fait entre 15 et 16° en ce moment.

Patrick


SEP primaire progressive depuis 2002, seul traitement: le régime Seignalet depuis fin mars 2009


https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360

Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
Shine
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Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par Shine »

Oui , on dort mieux même les fenêtres ouvertes, trop frileuse,
je dois mettre une bouillotte , parce que le froid peux déclencher l'inflammation chez moi .


sab14
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Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par sab14 »

je pratique parfois la cohérence cardiaque, c'est efficace


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2line
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Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par 2line »

Bonjour,
personnellement, je dors bien quand je suis fatiguée physiquement, et j'ai besoin d'une activité physique tous les 2-3 jours, en extérieur c'est mieux, pas des trucs extrêmes, un petit footing tout doux, une marche rapide, un séance de natation... j'ai mal au genou en ce moment, je ne peux plus courir, et rebelotte je fais des insomnies... heureusement les piscines viennent de rouvrir en Belgique, j'ai pu nagé hier, et j'ai passé une bonne nuit
Adeline


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Zébrou
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Re: VOS ASTUCES POUR BIEN DORMIR A PARTAGER

Message par Zébrou »

J'avoue...j'ai un doudou (en plus de Mr Zébrou)!!!
J'ai acheté une bouillotte qui se range dans une peluche, je la trouvais marrante. Je me suis rendue compte que je m'étais habituée à l'associer à une chaleur réconfortante, à la détente...du coup je la garde non chauffée quand il fait bon!!!


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