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Bonjour Moute,Je comprend tes difficultes et ta frustration, tout ira mieux quand tu seras plus a l'aise dans le regime. C'est vrai qu'au depart ca n'est pas simple, surtout pour les repas a l'exterieur.
Chez les amis, le plus simple est d'expliquer qu'on t'a decouvert des allergies, ca evite les debats houleux sur l'alimentation et ils feront attention a ce qu'ils te preparent ou ne se vexeront pas si tu amenes ton petit tuperware de depannage a leurs soirees
Pour les repas le midi, le plus simple au debut c'est de s'amener sob picnic maison, car tu l'as vu il vaut mieux eviterv les mauvaises surprises.
Mais avec le temps tu trouveras des plats compatibles dans les restos du coin et des restaurateurs suffisamment sympas pour adapter un minimum leur plat (enlever la sauce, changer l'accompagnement...).
Juste un mot sur tes complements: il semble y avoir peu de Vit C, il en faudrait au minimum 1gr voire plus si tu supportes.
Bon courage, tiens le coup!
Izzaaa