Le magnesium

[shadow29]

Bonjour,

Par curiosité, y'a t-il des personnes qui prennent du magnesium tous les jours ou presque et ce depuis des mois ou des années ?
J'ai cru comprendre que beaucoup le faisaient, plutôt que de faire des cures une à deux fois dans l'année, je demande ça car je sais que les aliments contiennent beaucoup moins de vitamines et de minéraux qu'il y'a quelques années et quand je reprend du magnesium à chaque fois je me sens mieux alors que j'avais arrêté la prise depuis 10 15 jours, ça me laisse perplexe
Comment procédez vous et à quel dosage ?

[proserpine]

Perso, je n'en prends QUE si j'ai des pbs (et, peu). J'en ai pris en continu pendant un an et j'ai failli m'intoxiquer... ce qui n'aurait pas dû arriver puisque le surplus est rejeté par les urines... conclusion : je suis très prudente avec le magnésium... mais, c'est mon expérience...

[shadow29]

Perso, je n'en prends QUE si j'ai des pbs (et, peu). J'en ai pris en continu pendant un an et j'ai failli m'intoxiquer... ce qui n'aurait pas dû arriver puisque le surplus est rejeté par les urines... conclusion : je suis très prudente avec le magnésium... mais, c'est mon expérience...

Intoxiqué de quelle manière exactement ? (et comment tu t'en ai rendu compte)

[entr2o]

En partant du principe que nos aliments contiennent environ 6 fois moins de magnésium qu'il y a un siècle, il est bon surtout au début de prendre du magnésium en continu, par contre tout dépend du magnésium !!
Voici mon avis ... qui n'engage que moi
http://les-malades-imaginaires.over-blo ... anger.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[marya]

Depuis 8 ans, je prends du magneB6
1 ou 2 cp le matin, selon les besoins.
Je fais des pauses d'une semaine tous les 6 mois
environ.

[shadow29]

Ok merci !

Il y'a différents avis, en prendre régulièrement voire 90% de l'année (en faisant des pauses d'une semaine ou deux et reprendre) et d'autres plus saisonniers qui le font une à deux fois par an, après avoir regardé c'est vrai qu'il y'a très peu de magnesium, c'est surtout dans le cacao (chocolat), épinard ou des noix (qui à mon avis, pas grand monde ne mange, le chocolat étant un peu sucré etc .. et mangé des épinards tous les jours .. voilà) idem les bananes, j'avais vu la teneur, il faudrait environ une douzaine à une quinzaine de banane dans la journée pour arriver à la dose "AJR" ...

Donc grossièrement, il faudrait en prendre quand on ne se sent bien, sans forcer, mais sans faire de grosse pause inutile à la fois car chacun est différent et mange différement même si on suit globalement un peu le même régime alimentaire

Le problème c'est qu'a chaque fois que ça ne va pas je me demande ce que ça peut être et pourquoi je suis pas bien et je pense rarement au magnesium ...

[proserpine]

Bonjour Shadow
Je n'ai plus les détails en tête. Pour faire simple, j'avais des douleurs musculaires. Dans un 1er temps, le magnésium a bien fonctionné. Et, comme je sais que certains en prennent tout le temps, j'ai continué... mais, au bout de plusieurs mois, mes symptômes sont revenus, ont augmenté, et, tous mes organes ont commencé à montrer des signes de faiblesse. Bref, rien n'allait plus. En faisant des recherches, je suis tombée sur un site qui détaillait les symptômes de l'excès de magnésium : je les avais pratiquement tous ! J'ai donc arrêté mais j'ai mis plusieurs mois à m'en sortir !
Peut-être n'était-ce pas le bon magnésium comme le suggère Entre2o ?
Pas d'avis sur le Nigari : je n'ai jamais réussi à en trouver : pas assez cher, sans doute ???
Je ne peux pas prendre D-stress non plus : 1 cp = malade 2 jours !

Maintenant, chacun est différent. Ce qui n'est pas bon pour moi est peut-être bien pour toi...

[shadow29]

Il y'a peut-être quelque chose que tu ne tolère pas dans les comprimés, contrairement au chlorure (ou Nigari) il y'a 5, 10 voire 15 trucs en plus dans les ingrédients

[proserpine]

Fort possible : il y a plein d'excipients que je ne supporte pas du tout...

[foxtrotte]

il me semble que c'est mieux si on couple le magnésium avec la vit B6, ça augmente l'absorption.
je suis d'accord avec entre2O, je pense que les teneurs en oligo éléments ont bien diminué dans l'alimentation moderne, je prends un comprimé tous les matins, env 200 mg, mais un seul par jour, pas le soir.
c'est bon pour le système nerveux, de toute façon, quand on est stressé ou anxieux, ça peut aider ...

[cybelia67]

là je peux vous éclairer : il ne faut pas prendre du magnésium contenant de l'acide folique (l'acide folique est une forme oxydée de la B9)n : ce qui est le cas du d stress ...
j'ai fait comme bcp ici et j'en ai pris ...

il est recommandé de plutôt prendre plutôt du citrate de magnésium