Repères pour une alimentation équilibrée

[Flora]

Bonjour,
Je me suis mise en tête d'élaborer une sorte de fiche technique simple qui servirai de repère pour une alimentation équilibrée. Dans un premier temps l'idée est de se concentrer sur l'essentiel.
Je compte sur vous pour faire évoluer ces repères....

REPÈRES POUR UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE

1- Fruits en quantité
2- Légumes en quantité
3- Crudité à chaque repas
4- Viande ou produit de la mer une fois par jour
5- Lipides à chaque repas
6- Eau selon sa soif
7- Mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, mâcher, ...

Are you agree ?

[bak77390]

Sa me semble pas mal , tu pourrais après selon envie mettre des épices dans tes plats , curcumain ect...

Moi proteïnes animales j'en consommes de moins en moins peut être 2 a 3 fois par semaines a raison de 150 gr / 200 gr , tu pourrais éviter le sucre ajouter , et comme tu le dit fruit a volonter mais a intervalle des repas , 2h avant ou après pour une meilleur digestion . Rappel nous ta pathologie ?

[marya]

Oui, c'est bien,
ajoute cuisson douce,
et comme dit Bak, au fil des mois, on
arrive à moins manger de viande.
2 fois par semaine, je fais un repas légumineuses, légumes crus et cuits.
L'idée des fiches est bonne.

[Flora]

Merci à vous.
Pour les fruits je suis d'accord. J'ai tenté de consommer les fruits à intervalle des repas et résultat des courses, je n'avais plus d'occasion d'en manger...
J'ajouterai la cuisson douce dans la liste des repères, c'est essentiel en effet.
Dans la liste je n'ai pas mentionné les sucres ajoutés, colorants, conservateurs, sel, laitages, gluten... Car il me semble que pour la plupart d'entre nous c'est acquis, intégré, cela fait partI des postulats de base.

Pour ce qui est de ma pathologie : fourmis aux extrémités des membres, épuisement, irritabilité, syndrôme pré-menstruel et allergie au nickel alimentaire c'est pourquoi je n'ai pas mentionné les légumineuses comme proteines...

[flöchen]

Rappel nous ta pathologie ?

c'est bien quand elle est dans la signature, pour cela il faut aller sur son profil.
"un" Chron avouant manger peu de cru, on le comprendra facilement, par exemple etc...