Une idée pour dormir...

[proserpine]

Dernier message de la page précédente :

Retour promis :
Je combine 3 choses : effleurements du point du poignet et du point du pouce (point eft), enfin plutôt caresse, + yeux fermés, reg&rd tourné vers l'intérieur, ou plutôt, je ne regarde rien, et, surtout, je laisse passer les pensées. Dès que qqch pourrait engendrer une réflexion, je me dits : "on verra ça demain", et je lâche.

@ Eloïse : je n'utilise pas ta technique, je l'ai essayée, mais ça demande trop de concentration et, si je me concentre, ça me réveille ! Or, comme ce n'est pas le but recherché...

Résultats : Plus de sommeil et moins de réveils... ça, c'est pour la quantité. Car, pour la qualité, je n'ai pas l'impression d'y gagner, du moins pour le moment...

[Miaou]

Grande insomniaque devant l’Éternel,

il a fallu que j'arrive en region parisienne pour qu'on prenne le souci à bras le corps ( à 56 ans !!)
4 enregistrements du sommeil en 2 ans (ben oui ils n'ont pas economiser avec moi) : 4 pathologies -
Syndrome des jambes sans repos (ca on savait, et c'est un medoc contre qui m'a fait prendre 15 kg en 3 ans (bon ca c'est resolu- les kilos et je gere avec le yoga, le reiki, etc...)
apnée du sommeil ( respirateur)
syndrome d'endormissement rapide (moins de ' mn) avec temps de sommeil court ( de 7 à 45 mn)
et un autre tRuc que je ne sais pas expliquer et que je ne pige pas

Je suis prise en charge par Isabelle ARNUFLE, la chef du service de l'unité Pathologie du sommeil carrement. Diagnostic eventuel : je suis TDA/H trouble déficit de l'attention hyperactive (apres voir posé mon cas en colege de toubibs, vu parait il la complexité des enregistrements )
donc sous ritaline depuis septembre mais je devrais avoir au moins 80 mg, des 50 mg j'ai des crises d'angoisses, alors basta !! j'ai lutté 30 ans pour ne plus en avoir donc ... je reste à 40 mg
avec la melatonine et de la codeine, j'arrive en fin de nuit à dormir environ 4 h de suite en sommeil recuperateur, ca c'est dejà magique

* je dors un peu plus de suite ( quand je peux enchainer 4h de sommeil sans reveil conscient c'est l'euphorie ) et souvent entre 5 et 9 ... heureusement que je suis en invalidité et que je ne bosse pas !

En 58 ans, j'ai tout tenté ... longtemps dans ma vie les medecins m'ont mis sous benzodiazepine ( avec mon historique et ma vie en cours de l'epoque, ils ont toujours penser a de l'anxiete etc ..) jusqu'au jour ou je me suis sevrée... j'ai toujours rejeter les somnifères ... ca ne me reussisait pas du tout

je ne vois pas ce que je n'ai pas tenté de non médicamenteux accessible par moi ...

j'ai raconté cela car souvent , les personnes pensent que "il suffit de ... Yaka" quand on ne dort pas ( genre t'akatebougerplus ... quand j'arrive à l’épuisement physique ... ben je dors encore moins voir pas du tout !!)


Donc je vais tenter le point d’acupuncture ... merciIIIIII

[proserpine]

Alors, je compatis
Bon courage

[mirzoune]

Avez-vous déjà essayé les Balados de Passeport santé? à condition de se faire à l'accent québécois... Mais c'est super bien fait et il y a du choix selon les besoins... à essayer en tous cas...

http://www.passeportsante.net/fr/audiov ... alado.aspx" onclick="window.open(this.href);return false;

[entr2o]

Dans le même style sans l'accent tabernacle : http://www.metarelaxation.com/" onclick="window.open(this.href);return false;
la cohérence cardiaque genre 365 (a faire au moins pendant 7 à 10 jours avant de comparer les résultats)
et enfin (et on n'a pas fait mieux) ... faire l'Amour par Amour

[Miaou]

Merci, c'est epinglé en marque page, j'ecouterais.

[Flo_]

Le magnésium en tant que régulateur des émotions et du sommeil.

Depuis 8 mois je me complémente en en magnésium, seule la forme glycérophosphate est bien tolérée par mes intestins.
je prends de 300 mg à 600 mg surtout en fonction du niveau de stress au travail.

Pendant les 2 premiers mois je suis montée jusqu'à 900 mg par jour car j'ai perdu mon père dans des circonstances très difficiles.

Je n'ai plus du tout d'insomnie, avant je me réveillais à partir de 3 ou 4 heures du mat tous les jours.

la journée je suis également beaucoup plus posée.

la base théorique que j'ai utilisé pour appuyer cette utilisation se trouve dans 2 livres : Fibromyalgie et Immunonutrition de JP Curtay.