J'ouvre se post pour que vous puissiez m'aider à trouver un équilibre de vie, surtout du point de vue alimentaire.
Historique
Jusqu'en 2009 : Gros mangeur, beaucoup de viande. Je finis par faire une crise (marre de la viande) et deviens végétarien. A ce moment je suis à environ 90kg pour 1m80
Septembre 2009 : Crise de SPA
Janvier 2010 : début du régime seignalet, fin du végétarisme. En quelques mois je suis passé de 90kg à 60kg (ça fait un peu mal^^). A ce moment là je suis presque "maigre", on voit mes côtes, mais je garde encore une couche de gras sur le ventre. Je suppose que j'ai perdu pas mal de muscles.
Jusqu'en Janvier 2012 : Je continue le régime Seignalet, j'ai bon appétit et je suis friand de sucreries. je reprend progressivement du poids et me stabilise à 65kg
Janvier - Août 2012 : Je fais un séjour en Inde, je mange comme quatre, et je passe à 70kg. Autant le dire j'ai une bonne brioche.
(P.S. : j'ai 22 ans)
État des lieux
Objectivement je ne suis pas "gros". J'ai un IMC tout à fait normal, mais j'ai quand même beaucoup de ventre. C'est d'ailleurs très probablement favorisé génétiquement puisque tous les hommes de ma famille maternelle tendent vers l'obésité en stockant presque tout dans le ventre.
Actuellement je mange beaucoup, surtout en Inde où la nourriture principale est le riz blanc, qui ne cale pas beaucoup.
J'ajoute que je suis un gros gourmand, et que je ne suis pas capable de m'arrêter lorsque je n'ai plus faim. Je mange jusqu'à finir mon assiette, et je me ressert souvent (même lorsque je n'ai plus faim du tout) juste par gourmandise.
Ici les fringales sucrées sont rares, mais en rentrant en France, je crains que cette mauvais habitude me revienne elle aussi.
J'ajoute que j'ai déjà fais à deux reprise des jeûnes courts (2-3 jours aux fruits + 2-3j à l'eau). Ces jeûnes ont fait largement baissé mon appétit... mais seulement pour une courte durée. J'ai ensuite retrouvé en quelques jours mon appétit d'ogre.
J'avais envisager 1j de jeûne par semaine pour "réguler" mon appétit, mais mon entourage m'a découragé.
Objectifs
- Arrêter de manger "comme quatre"
- Perdre du ventre
- Trouver une hygiène de vie incluant la pratique physique, et l'équilibre alimentaire
Je vais essayer de me remettre à avoir une activité physique régulière. Depuis deux semaines je me suis remis à faire un peu de yoga tous les jours, ou de la piscine. On ne peut pas dire que j'en sorte en sueur, mais ça me plaît. Reste à faire tenir ça sur la durée...
J'ai lu les posts de Nestor sur l'Index Glycémique. De manière globale je vais essayer en rentrant en France de revenir à des pseudo-céréales complètes, de manger beaucoup plus de fruits et légumes, beaucoup plus de crus, beaucoup moins d'huile (je décris l'antithèse de la nourriture indienne en gros).
Cependant, je ne sais pas comment m'attaquer au fait que je mange trop. Et je ne sais pas comment perdre du ventre (je rappel que même à 60kg j'avais encore de la brioche...).
Auriez-vous des idées pour m'aider à trouver mon équilibre et mon hygiène de vie ?
donc il faut attendre (probablement septembre)
Flo
