Insomnies : Tryptophane > sérotonine > mélatonine

[clemence]

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Merci Nestor

[Jérôme]

Je ne pense pas que le carboxyméthylcellulose sodique soit un paraben: c'est plutôt un dérivé de la cellulose.
Il est utilisé en tant qu'excipient dans métarelax (comme la cellulose microcristalline dans D STRESS) mais d'après les études réalisées (jusqu'à présent), il ne présente pas de danger (à ces doses là): http://mangersain.medicalistes.org/E466.php

[pattismith]

J'ai commandé Ultramag chez nutrixeal, qui est dosé à peu près comme le Metarelax et à un prix comparable: http://www.nutrixeal.fr/PBSCProduct.asp?ItmID=7649974" onclick="window.open(this.href);return false;

J'espère qu'il ne contient pas un excipient douteux, c'est bizare qu'ils n'indiquent pas leur excipients, ils écrivent juste:

"Supplément nutritionnel garanti non irradié, sans levures, sans gluten, sans dérivés laitiers, sans maïs, sans soja, sans édulcorant, sans colorant ni conservateur. "

[marya]

Ben, je vois que bcp de personnes ont besoin
de sommeil.
Perso, j'ai testé le riz au repas du soir, noix noisettes,
ça maaaaaarche, disons que je me rendors facilement.
A présent, j'attends l'ergystress, je commencerai par celui-là
puisqu'il est en route, puis je testerai le Dstress.
En tout cas, merci pour tous ces renseignements, ça
me change la vie, de savoir ce qu'on ingurgite et à quoi
ça sert.
bonne journée

[CathyH]

J'ai fait comme toi Marya, Riz et noix au repas du soir, avec en plus le petit goûter sucré à 17 h préconisé par Jérôme dans le post plus haut, résultat : 6 heures de sommeil sans réveil, un bon début, cela faisait bien longtemps que cela n'était pas arrivé....
On va finir pas y arriver....

[Pierre_de_Lune]

Bonsoir!!

Bravo pour vos nuits réparatrices!!Continuez!

J'ai fait un peu comme vous:
-goûter sucré(fruits)
-dîner:fayots puis noix,noix de cajou

5h de sommeil,le cerveau qui gamberge bcp moins....... .......

croisons les doigts pour que cela continue!!!

Vous prenez quoi comme goûter sucré?....

[marya]

le plus souvent des fruits ou yaourt soja + banane
bonne nuit

[anonyme12]

le plus souvent des fruits ou yaourt soja + banane

=> Il faut des glucides en suffisance pour déclencher une réponse insulinique. Donc ok avec banane, raisin, figue, datte. Des fruits à IG élevé. Le meilleur choix est la banane (composants autres que glucides). cela marchera moins bien si vous vous contenter d'un fruit type pomme, poire, pêche. En théorie.
vous pouvez aussi prendre une part de cake au sarrasin ou une crêpe si vous n'avez pas déjà consommé des pseudo-céréales dans la journée. Question de garder la ligne

[CathyH]

Yesssssss ! j'ai tout bon ! Aujourd'hui pour le goûter, une part de génoise aux amandes, recette trouvée à l'entresol et donnée par "Orange" un vrai délice ! Sauf pour les hanches....Manger Seignalet, faire attention à sa ligne mais veiller à apporter tout ce donc notre corps malade a besoin pfffff c'est un boulot à plein temps !

[marya]

Coucou,
mauvaise nuit pourquoi ?
je prends donc ergystress, à raison d'1 gel le matin et une à midi.
hier, devant l'émission du journal de la santé qui traitait sur l'insomnie chez les séniors,
(à voir) je me suis endormie et à 16h30 un coup de téléphone m'a réveillée en sursaut.
Résultat des courses, j'ai passé une nuit en dent de scie. Ce matin je suis
épuisée. Aurai-je intérêt à prendre une gel le soir uniquement ? Me Nestor , Jérome, Patrick au secours
votre avis SVP merci
D'autre part, j'ai appris lors de l'émission , que le pipi de la nuit
était causé par l'apnée du sommeil. La vessie se remplit dans les phases
d'apnée. Bizarre !!!!! je n'ai pas ce genre de pb et pourtant ma vessie se remplit
plusieurs fois par nuit.

[PatrickS]

Bonjour,

Me Nestor , Jérome, Patrick au secours
votre avis SVP merci.......................................................
............. La vessie se remplit dans les phases
d'apnée. Bizarre !!!!! je n'ai pas ce genre de pb et pourtant ma vessie se remplit
plusieurs fois par nuit.:

Pour la première question, je suis désolé , je dors très bien, alors je ne me suis jamais penché sur cette question.
Je dois me lever au moins une fois par nuit, mais c'est dû (normalement) à la sep (problèmes urinaires)

Patrick

[anonyme12]

Résultat des courses, j'ai passé une nuit en dent de scie.

=> on ne remet pas tout en question au 1er problème. Attendre aussi de recharger. Il y aura encore des nuits sans ... On ne s'inquiète pas si cela ne dure pas plus de 3 jours. Évitez de gamberger et ce sera déjà la moitié de la solution. Si vous avez des activités irrégulières, des éléments perturbateurs, ce sera plus difficile de "synchroniser" la phase éveil et sommeil ...
Bien veiller aux aliments qui contiennent du tryptophane + collation sucrée à 17h + protéines légères au repas du soir afin de faciliter la digestion. + séance de sophrologie ou EFT si vous n'êtes pas zen ...
C'est tous ces éléments qu'il faut mettre ensemble

[Profil Supprimé]

.

[Pierre_de_Lune]

Bonjour,

et merci pour ces précisions sur le goûter!!
Le chocolat à 70%,ça va aussi?En plus d'un fruit.....

Mon riz est cuit pour ce soir....

Et les chataignes,ça peut fonctionner au dîner?

Hier soir,rv avec mon acupunctrice..1° fois.......j'y allais à la base pour une tendinite et je lui ai dc parlé de mes insomnies........crise de rire quand elle m'a dit que c'était typiquemt féminin d'avoir,comme moi,le cerveau qui ne s'arrête jamais.....

Donc pose des aiguilles....et ordonnance de coffea cruda 5ch 2g 3x/j et lithium le soir....à voir ensuite!....Si ça peut vous aider....

[anonyme12]

Le chocolat à 70%,ça va aussi?En plus d'un fruit....

Si c'est un fruit à IG haut, oui. Tu as les aliments riches en tryptophane listés sur la page 1 de ce post.
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p256500" onclick="window.open(this.href);return false;

Et les chataignes,ça peut fonctionner au dîner?

=> on t'a dit vers 17H , suivi plus tard d'un dîner avec protéines light pour avoir une digestion facile et les reins non surchargés la nuit.
Nb: les châtaignes sont riches en hydrates de carbone, soit des glucides; c'est un aliment alcalin. Modérez la consommation, si vous ne voulez pas d'impact sur la ligne.

PS: En ce qui concerne le lithium je conseille de le réserver pour les cas des "troubles" de l'humeur (irritabilité, tendance dépressive et / ou difficulté d'adaptation)

Contrairement à une croyance répandue, le traitement au lithium ne sert pas à combler une carence métabolique de cet élément. Le lithium agirait plutôt sur des voies de signalisation cellulaire perturbées à la suite d’un dérèglement ayant une origine génétique ou environnementale. Cette hypothèse est confirmée par les travaux que le professeur Beaulieu a réalisés au sein de l’équipe de Marc G. Caron, un diplômé de l’Université Laval qui fait carrière à l’Université Duke.

Source: Université de Laval, Canada.
=> Ok si vous avez besoin d'une aide, si vous n'arrivez pas à débrancher (vous ressassez par exemple). Mais il vaudrait mieux d'abord d'essayer avec une technique soft, sans recourir à l'adjonction d'un oligo-élément qui pourrait encrasser d'autres circuits (effets secondaires)
http://www.pharmacomedicale.org/Fiche_1739.html" onclick="window.open(this.href);return false;

[Pierre_de_Lune]

HUM.......d'autres insomniaques ici disent dîner de riz et noix.......le riz,c'est riche en hydrate de carbone,non?

Là,moi pas tout comprendre!!

Bref,je vais rester sur ce que tu m'as dit,sur les fruits à ig élévé au gouter et le chocolat....

Merci pour l'info sur le lithium.....j'essaie dans qq jours.....je vois d'abord si mon cerveau se calme naturellement.....si,oui,je ne le prends pas!
Pq dépressive non....ms épuisée et à bout de nerfs par manque de sommeil,oui....