Sérotonine B3 et lithium
Voici une petite mise à jour après la lecture du livre "Tout sur les compléments alimentaires" du Dr Rose Razafimbelo, Editions Josette Lyon, 17 €.
La vitamine B3 (nicotinamide) s'emploie en association avec du lithium à dose thérapeutique (140 à 180 mg de carbonate de lithium le soir) pour les troubles de fonctionnement de la sérotonine (neuromédiateur synthétisé dans le cerveau à partir du tryptophane).
On évitera systématiquement d'utiliser le tryptophane ou ses dérivés (5-htp) car la majeur partie se transforme en sérotonine périphérique, alors incapable de passer dans le cerveau. Cette sérotonine périphérique est alors captée par les plaquettes et joue un rôle de puissant
vasoconstricteur et agrégant plaquettaire.
(…)
Vocabulaire : vasoconstricteur
Qui occasionne une réduction du calibre des vaisseaux. C'est le contraire de la vasodilatation. C’est un phénomène naturel qui, avec la vasodilatation, participe à la vasomotricité (régulation de la circulation du sang).
Dans le cas d'une migraine, on observe souvent une vasodilatation des vaisseaux sanguins : dysfonctionnement au niveau de la vasomotricité des branches de la carotide qui se dilatent. Voilà pourquoi on peut noter dans certains cas une amélioration de cette pathologie en stimulant la production de sérotonine.
Infos sur la céphalée vasomotrice (homéopathie):
http://www.xn--homopathie-d7a.com/patho ... halee.html" onclick="window.open(this.href);return false;
Le déficit en sérotonine est fréquent et peut entraîner une attirance pour le sucré, de l'impulsivité, de l'anxiété, de l'irritabilité, de l'agressivité, une tendance dépressive, de l'insomnie d'endormissement, une tendance à la dépendance de tous ordres (alcool, aliments sucrés et gras, drogues, tabac …).
Dr Rose Razafimbelo
P 173 et 174 "Tout sur les Compléments alimentaires". Ed Josette Lyon. 17 €.
La sérotonine, un neurotransmetteur au niveau du système nerveux central, agit comme un frein des pulsions. Ce neurotransmetteur est sédatif de l'éveil, de l'hyperactivité cérébrale.
Pour rééquilibrer la fonction sérotoninergique, il est nécessaire d'associer :
- de la
vitamine B6 qui participe à la synthèse de la sérotonine;
- de la
vitamine B3 (ou PP) qui favorise le métabolisme cérébral du tryptophane aux dépends de son métabolisme hépatique;
- du
magnésium pour réduire les stress, et qui a aussi un effet anti-rétention d'eau;
NB1 : Une prise de Mg et B6 sera donc le bienvenu avec la collation sucrée de 17H.
NB2: Un comprimé de D-stress (labo Synergia) contient 15 mg de Mg élément sous forme de glycérophosphate de Mg, 1 mg de B6, 5 mg de B3 et 35 mg de taurine.
- du
lithium, à dose nutrithérapique, soit environ de 140 à 180 mg de carbonate de lithium le soir. Respecter les contre-indications du lithium : grossesse, risque de grossesse, allaitement, infection HIV. Par ailleurs, il est rapidement absorbé au niveau du tractus gastro-intestinal, et l'équilibre est atteint au bout de 8 jours environ. Il exerce une action insulinomimétique et améliore le coefficient d'assimilation glucidique.
NB: Voir remarque ci-dessous sur prise limitée à 8 jours.
Par ailleurs, il est particulièrement intéressant dans la dysfonction sérotoninergique de pratiquer un sport en contact avec l'eau : natation, mais aussi douches et bains prolongés. Les massages vont dans le même sens. Le yoga et toute thérapie visant à diminuer le stress (sophrologie) …
- Comme déjà précisé par ailleurs, du point de vue alimentaire,
augmenter la consommation de sucres lents (féculents et légumineuses), des aliments riches en oméga-3 (huile de colza bio, poisson gras des mers froides avec une cuisson qui respecte les AGPI), et réduire les aliments riches en acides gras saturés et trans et les sucres dits rapides (sucreries, biscuits, alcool, sodas sucrés, gâteaux et pâtisserie manufacturés). Les fruits et les légumes sont bien sûr conseillés à raison de 10 portions par jour.
Dr Rose Razafimbelo
P 141 et 142 "Tout sur les Compléments alimentaires".
Ne pas oublier de faire une cure de vitamine B (B6, B9 et B12) pour fabriquer de la sérotonine.
P 184. "Tout sur les Compléments alimentaires".
*) Exemples de supplément en vitamine B:
Biocebe + ergymag (sels alcalinisants) si vous ne prenez pas D-stress.
Complexe de vitamines B
http://www.supersmart.com/en--Vitamins- ... mula--0540" onclick="window.open(this.href);return false;
*) Liens intéressants sur la sérotonine:
http://www.livestrong.com/article/39252 ... ryptophan/" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Voir "Applications" (Effets secondaires).
http://www.pharmacorama.com/Rubriques/O ... ninea2.php" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Métabolisme du de la sérotonine
http://fr.wikipedia.org/wiki/S%C3%A9rotonine" onclick="window.open(this.href);return false;
=> Voir "Augmenter la production de sérotonine"
PS:
Limitez la prise de lithium à la période de recharge, soit 8 à 10 jours. En cure saisonnière (équinoxe), si souhaité.