Février 2009 ... quelques menus
- laziza
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Février 2009 ... quelques menus
1 orange + 1 banane + compote de pomme + ananas frais
thé
midi (resto) :
1 assiette de crudités (choux rouge + carottes rapées + lentilles + tomate + salade verte)
Canard confit sur lit de choucroute + pomme de terre
au goûter :
lichis + pomme + galettes de riz
au souper :
soupe de poisson
riz aux petits légumes
1 carré de chocolat 70% cacao
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- cori
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Re: Février 2009 ... quelques menus
matin
-2 cracottes pain des fleurs (on ma donné) c'est très bon mais pas pour ma bourse surtout que je mangerais tout rapidement .
-1 t pain (sarrasin,riz,coco) 1 café .
matinée
-1 banane,1 pomme,1 kiwi.
midi
-choux rouge en salade+oignons+pomme/citron. laitue /curcuma PN.
-pot au feux cuit très doux . ,choux,poireaux,carottes,navet,oignons,( pomme de terre vapeur ),charolais maigre peu..
-1soja,1 t pain 1/2 v vin . 1 c chocolat 72% . 1 chicorée .
goutter
- thé vert,1t pain,3 pruneaux.
soir
- 2 grosse crevettes +2 noix St Jaque vapeur .
-mixer de légumes pot au feu . 1soja,1 t pain, 1/2 v vin . :
cori
- CAMELIA
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Re: Février 2009 ... quelques menus
Allez je me lance..
matin : muesli (sans gluten ni mais) mélangé avec 2 yaourts soja cassis + thé noir
midi : tajine aux pruneaux (recette sur site) - salade fruits : pommes/kiwi
collation : 4 ou 5 petits pancakes bananes + thé vert
soir : 1 tranche jambon cru + salade de riz/haricots verts/raisins secs/tomates
1 fruit
bon Dimanche
- cori
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Re: Février 2009 ... quelques menus
-1 café+3t gâteaux carottes+1t pain.
mâtinée
-com dab 1 banane,1 pomme,1 kiwi .
midi
-laitue+poivron rouge /curcuma PN
-lentilles avec choux blanc,navet,carottes,oignons/ 2 merguez(92%boeuf,,mouton,épices)cuit dans un fond de jus --------lentilles porter à ébullition,puis feu éteint. :il y en avais une troisième merguez en débarrassant je l'ai manger
-1 soja,1t pain ,1/2 v vin, petite chicorée café .
goutter
-chicorée +3 tite t gâteau carotte,1 galette de riz
soir
-laitue+ PR +choux rouge
-macédoine (boite,eau ,sel) surement foie de lotte(fumé) en boite dans son huile
-1 soja ect
cori
- cori
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Re: Février 2009 ... quelques menus
midi
-râpée crue , carottes, choux rouge ,oignon,poivron rouge,1citron,curcuma PN,huile d'O /vinaigre de cidre,persil.
- crue 1 champignon,1 petit bouquet de choux fleur mayo .
-laitue feuilles de radis .
-poche d'encornet(congeler)coupé en lamelles mis au cuit vapeur avec choux blanc +poireaux , oignon en lamelles, -- nature 40 mn .
-1t pain,1 soja, petit chicoré café
goutter com dab
soir
-râpé,choux fleur mayo,laitue
-potage épais de légumes .(poireaux, carottes,oignon,haricots beurre,queues de persil,pomme de terre).un peu
-quinoa mélangé à de la macédoine (boite,un reste)+concentré de tomate .
-1 soja,1 t pain 1/2 V vin
cori
- dubbleace
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Re: Février 2009 ... quelques menus
midi des poireaux vinaigrette (maison)
2 petites tranches de roosbif bleue + une assiette de riz
1 verre de vin
16h une compote de pommes sans sucre ajoutee
ce soir invitee de derniere minute a la bonne franquette 1 ou 2 tranche d Aoste avec une crique j y est pris gout
bon appetit
- maï
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Re: Février 2009 ... quelques menus
Thé vert
Orange
Midi : Cocotte de choux + pomme + celeri + carotte
Rouelle de porc
Goûter : figues sèches + clémentines
Soir : Soupe de légumes
- okasan
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Re: Février 2009 ... quelques menus
- midi : salade composée (reste poireau +p de terrre, endive, graines germées, 2 amandes, 2 noisettes,qq raisins secs, herbes fraîches, 2 cc huile) + 1 pte tranche de saumon fumé + pomme et kiwi. café sucré
-goûter : thé vert non sucré, 1 crêpe sarrazin garnie compote pomme maison non sucrée
- soir : (menu st valentin pr se faire plaisir tartare queues de crevette (citron+huile+aneth+ciboulette)
filet de poisson vapeur +citron, 1 mandarine + tapioca au lait de soja vanille
- à 22h tisane sans sucre
AUJOURD'HUI : - matin : thé vert non sucré + 3 cracottes sarrazin + 1/2 cc confiture maison
- midi : salade composée (verte,endive, betterave, graines germées, 2cc huile, herbes) , poire et kiwi
- goûter: thé fumé + 2 galettes riz souflé
- soir : soupe de légume (carottes,poireaux,pd terres, poivron, aubergine cumin) maison
pâtes de riz chinoises et sauce tomate, 1 pomme
- maï
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Re: Février 2009 ... quelques menus
Il me semble que tu postes pour qu'on se penche sur tes repas car tu ne tires pas du régime les bienfaits qe tu en attends.
Si c'est le cas, je me permettrais de te faire queques remarques sur les deux journées que tu nous soumets.
C'est tout ????? ça c'est l'entrée, manque des protéines et des glucides !!!!salade composée (verte,endive, betterave, graines germées, 2cc huile, herbes)
Aujourd'hui tu n'as rien mangé de "solide". Si je mange comme toi, je m'écroule !!!!!!!!!
Chacun ses besoins, mais là c'est trop peu.
Attention ce n'est pas en s'affamant qu'on tient le coup !!!!
- dubbleace
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Re: Février 2009 ... quelques menus
- laziza
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Re: Février 2009 ... quelques menus
1 orange + 1 pomme + raisins secs
thé vert japonais
ce midi :
salade Endives + betterave rouge, vinaigrette à la moutarde
petit salé cuisiné maison (jambonette dégraissée)
wok de choux chinois + carottes + vert de poireau + oignon
Chicorée
au gouter :
Pruneaux + noix du brésil + gingembre confit
au souper :
soupe orange (potiron + carotte + patate douce à chair orange)
cuisse de pintade braisée
yaourt soja + miso de riz
1 verre de vin rouge
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- dubbleace
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Re: Février 2009 ... quelques menus
midi une salade d endives avec noix et bananes une bonne omelette aux herbes et ail piment d espelette curcuma sel et baveuse
+ haricots vert persil et ail
16h je sais pas encore
ce soir une soupe de legumes quesque je fais comme progres quand meme avant j avais horreur de la soupe et la tous les jours j en mange j ai trop froid ca me rechauffe
+une salade de mache avec des bettraves
bon appetit
- okasan
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Re: Février 2009 ... quelques menus
alors aujourd'hui vous allez me dire que c'est la CATA car j'ai bossé de 8h à 14h30 sans coupure autorisée. ça veut dire que je suis obligée de me planquer pour ingurgiter à la va-vite, sans qu'on me voit un en-cas d'écureuil que j'emporte incognito.
donc aujourd'hui :
matin : thé vert non sucré, 4 cracottes de sarrazin, 1cc confiture + 1 pot de riz au lait de coco
mon en-cas : 1 pomme, 1 yaourt soja, 2 galettes de riz, 2 abricots secs et des fruits secs (amandes,noisettes,noix brésil)
je suis rentrée vers 15h. là j'ai pris dans un bol :1 banane, 1 poire, soja chocolat et quinoa soufflé
j'ai sombré dans le sommeil jusqu'à 16h30
ce soir : sauté de dinde avec légumes (pomme de terre, carottes, champignons, poivrons, courgettes) herbes, épices
un fruit : pomme ou mandarine et de nouveau 1 riz au lait de coco
je dois vous dire que le boulot constitue toute mon "activité physique" car je suis incapable (because douleurs) de faire quoique ce soit d'autres....donc ma dépense physique est quasiment nulle !!!
demain je reste à la maison, je vais essayé de mieux faire
- maï
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Re: Février 2009 ... quelques menus
Avec un rythme comme celui là c'est sur que l'équilibre est dur à trouver.
As-tu essayé de manger un "vrai" repas le matin ? Moi selon les jours, je prends un repas complet (viande ou poisson, légumes, glucides lents)
Ce qui me permet de faire un repas plus rapide et plus léger à midi (fruits - fruits secs - cracottes de sarrasin ).
Et j'aime bien préparer d'avance des cakes (voir recette à la cuisine).Je varie les parfums (olives noires + tomates confites + thym, Carottes + champignons + cumin ....) Je congèle des tranches. Et en partant au boulot, je glisse 2 ou 3 tranches dans mon sac. A midi c'est décongelé, et ça permet de faire un repas rapide presque complet.
Pour l'exercice physique, je pense que tu en fais assez au boulot. Tu n'es pas sédentaire.
8h à 14h30 : 6 h 30 sans pose ...... c'est illégal !!!
Ton repas du soir est parfait.
Bon courage
- Tiramisù
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Re: Février 2009 ... quelques menus
Soyez indulgent(e)s, je m'y suis mise depuis quelques jours seulement
Alors, mes menus depuis lundi :
Lundi 23
Matin :
1 verre de jus de fruits (Tropicana magnésium)
riz soufflé au chocolat + lait de riz
Midi :
qqs cacahuètes
filet de dorade en papillote + carottes vapeur
Goûter :
banane écrasée légèrement sucrée + noisettes
Dîner :
jambon cru + salade
riz au lait (de riz) + pomme cuite
Mardi 24
Matin :
Riz au lait (de riz) + 2 pommes cuites
1 café
Midi :
salade d'endive + noix + un petit bout de pain SG au riz
1 escalope de poulet + carottes vapeur
Goûter :
3 cracottes 100% sarrasin + confit d'amandes (un chouïa trop sucré à mon goût)
1 thé
Dîner :
soupe de légumes maison
3 beignets SGSC maison
Mercredi 25
Matin :
1 verre de jus de fruits (Tropicana magnésium)
1 orange
5 beignets qui restaient d'hier
1 thé
Prévu ce midi :
mesclun + mâche + avocat + pousses de haricots mungo + crevettes roses, avec vinaigrette maison à l'huile de sésame
si j'ai encore faim : un fruit peut-être, sinon au goûter
Prévu ce soir :
Gratin pommes de terre + patates douces + carottes
Voili, voilà
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