Bilan au bout de 10 jours
Cette pièce est prévue pour vos bilans et témoignages de réussites ou d'échecs, ne pas la confondre avec la Grande Chambre réservée aux nouveaux
- charlie29
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Bilan au bout de 10 jours
L’exclusion des produits laitiers ne m’a pas posé de problème puisque cela fait belle lurette que je n’en consommais plus à part le beurre (salé bien sur, on est en Bretagne quand même !!!). Donc puisque plus de pain, exit le beurre.
Pour ce qui est du gluten, c’est plus dur. Il y a une certaine frustration surtout le matin. Je compense par le pain des fleurs pour avoir encore l’impression de tartine avec mon café et de la purée d’amande pour faire illusion de beurre.
Pour ce qui est du cru, j’y vais doucement car mes intestins sont sensible et me disent d’y aller en douceur.
Au niveau santé, en dix jours plus de migraines, de simple maux de tête lourde soulagés par un stick d’huile essentielles ; exit l’Ixprim et le doliprane et quasiment pas de douleur aux sinus. Au niveau intestinal, les diarrhées matinales paraissent moins violentes et j’ai moins de gaz mais mon bas ventre est toujours sensible. Je dors mieux et j’ai perdu 2 kilos vu que je ne grignote plus entre les repas.
Donc pour l’instant que du positif. Maintenant, je me pose la question des compléments. Je prends un comprimé de multivitamines par jour et en ce moment je fais ma cure saisonnière de greenmagma et EPP d’avant l’hiver. J’ai vu qu’il fallait rajouter des probiotiques, des oméga 3 et de la vitamine D. Dois-je commencer maintenant ? Quelles spécialités choisir ?
Petite précision, je ne connais aucun naturopathe dans la région et les médecins ici sont particulièrement hermétiques à ce genre de médecine et diététique. De plus, mon budget est limité et j’aurai du mal à payer des consultations non rembourséess’il faut en plus acheter les compléments alimentaire. Donc pour l'instant il faut que je me débrouille toute seule.
J'avais fait des bilans et tout était normal sauf la thyroïde qui est limite de l'hypo et le foie qui est trop gros(gras). Rien d'inflammatoire pour expliquer les douleurs articulaires/musculaires.
Prochain objectif : diminuer les portions (suis grosse mangeuse), augmenter la part du cru et diminuer le café (ça c’est le plus dur, suis vraiment accro.)
Voilà, merci des conseils que vous pourrez me donner.
- valerie024
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Re: Bilan au bout de 10 jours
bravo pour tes 10 premiers jours !!
pour le petit dej essaye la creme budwig ça fait drole au départ mais tu deviens vite accro !!
Si tu tiens au beurre essaye le ghee (tu peux même en faire salée vois le post récent a ce sujet) moi je vais essayer ça a l'air sympa et ça varira mes repas !!
Attention au dessencrassage (période pendant laquel tes sympomnes risquent de revenir) mais c'est une période naturel et normal (pas forcément chez tout le monde d'ailleurs) le tout c'est de le savoir et d'etre prete à y faire face !!
bonne continuation parmis nous
biz Valérie
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Re: Bilan au bout de 10 jours
Pour diminuer le café, essaie la chicorée ou, mieux le thé.
C'est un gars du Nord qui te le conseille.
Crois moi, tu découvriras de nouvelles saveurs, après m'être régalé avec du thé ''gunpower'',du thé vert à la menthe, au caramel,....
j'ai découvert le thé blanc et le rooïbos (qui n'est pas du thé).
Comme je bois moins de café, j'en achète de meilleure qualité, je le savoure : à l'ouverture de la boîte, lorsque je le prépare et quand je le bois.
Bonnes découvertes.
60 ans. SEP rémittente, découverte fin 2008. A ce jour, marches ponctuelles de 10km - joujou avec mes haltères, juste pour rester en forme, ceci complété par des assouplissements et quelques mouvements de Qi Gong
- SandDune
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Re: Bilan au bout de 10 jours
Oui j'ai vécu la même chose à mes débuts, le petit déjeuner c'était le + dur car je ne savais plus du tout quoi manger mais on s'habitue et on découvre pleins de nouvelle saveurs aussi.charlie29 a écrit :Pour ce qui est du gluten, c’est plus dur. Il y a une certaine frustration surtout le matin. Je compense par le pain des fleurs pour avoir encore l’impression de tartine avec mon café et de la purée d’amande pour faire illusion de beurre.
Absolument. Ce n'est qu'il y a peu que je commence a remanger du cru (fruits et légumes) car avant ça ne passait pas. Reste à l'écoute de ton corps c'est effectivement la meilleure chose à faire.charlie29 a écrit :Pour ce qui est du cru, j’y vais doucement car mes intestins sont sensible et me disent d’y aller en douceur.
Migraines ophtalmique pour moi... Je les soulageait efficacement avec de l'huile essentielle de menthe poivrée a respirer et une goutte sur les tempes mais maintenant je n'en ai plus que très très rarement. J'ai fini par trouver une technique pour les stopper en fermant les yeux et en essayant de me détendre le + possible au lieu de craindre la douleur qui allait suivre et en respirant profondément. Cela fonctionne pour moi quasi à chaque fois (plus qu'une migraine ophtalmique légère au travail il y a + de 2 ans).charlie29 a écrit :Au niveau santé, en dix jours plus de migraines, de simple maux de tête lourde soulagés par un stick d’huile essentielles
Oui je pense qu'il faut commencer progressivement.charlie29 a écrit : J’ai vu qu’il fallait rajouter des probiotiques, des oméga 3 et de la vitamine D. Dois-je commencer maintenant ? Quelles spécialités choisir ?
Cela ne va pas te coûter bien cher pour les compléments de base.
Je te mets le lien sur un des sujets qui en parle car il y en a plusieurs et je te laisse chercher sinon (barre de recherche en haut)
Voir message de PatrickS notamment qui résume les compléments de base pour toutes les pathologies:
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p293881
Zyma D pour la vitamine D c'est 2.87 € et encore on peut se la faire prescrire
Oméga 3 déjà en commencant par prendre des huiles comme le colza, la cameline, l'huile de noix ou de chanvre
Probiotique: je prends ergyphilus confort c'est ce qui me coûte le + cher (un peu moins de 15€)
Je viens de rajouter la vitamine C oenologique, au kilo ça ne revient pas cher
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... 16162.html
Bonne continuation pour ton régime
- PatrickS
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Re: Bilan au bout de 10 jours
Pour le petit déjeuner essaye la crème Budwig (adaptée) http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... an#p293782" onclick="window.open(this.href);return false;
Pour l'huile, j'utilise de l'huile de lin (bio), elle renferme 58% d'oméga 3. A garder impérativement au frigo, sinon elle se dégrade.
Patrick
https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360
Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
Re: Bilan au bout de 10 jours
Bonsoir Charliecharlie29 a écrit : Pour ce qui est du gluten, c’est plus dur. Il y a une certaine frustration surtout le matin. Je compense par le pain des fleurs pour avoir encore l’impression de tartine avec mon café et de la purée d’amande pour faire illusion de beurre.
Prochain objectif : diminuer les portions (suis grosse mangeuse), augmenter la part du cru et diminuer le café (ça c’est le plus dur, suis vraiment accro.)
Il est bien sympa et encourageant ce bilan, bravo à toi!
Va pour le pain des fleurs, pour le début de l'exclusion du gluten c'est une bonne alternative. Pour "tartiner" pense aussi à l'huile de coco. C'est un aliment excellent pour nous; il est solide à température ambiante et se tartine comme le beurre; en plus c'est délicieux.Un peu cher mais on en consomme peu alors ça va.
Ne diminue pas tes portions de nourriture pour l'instant; il est important que tu n'aies pas de sensation de faim, rajoute même plutôt des collations en matinée et en cours d'après midi pour pallier à une faim éventuelle. Simplement tu trouves des aliments compatibles, quelques oléagineux (amandes, noix par exemple), fruits (banane, pomme, poire par exemple), ou compotes maison (sans sucre), un oeuf c'est bien aussi. Plus tu mangeras cru: moins tu auras faim, mais vas-y peu à peu, il faut surtout éviter la contrainte.
Pour le café, comme te dit Ch'Ti, le chicorée est un bon choix. La chicorée pure existe en liquide ou en lyophilisé, les deux sont corrects.
Tu tiens le bon bout Charlie, chapeau
A bientôt
- charlie29
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