Complements alim. bonne association ?

[manolo]

Bonsoir,

voilà plus d'un mois que je fais mon régime désormais ( j'ai eu des gros coups de pompe et des envies de vomir assez importante à certains moments, mais il semblerait que ces sensations cessent).
Comme complément alimentaire je prend

Des probiotique et prébiotique (1sachet par jour de 10 milliard de germes)
2 gélulles matin et soir d'omega 3 et 6 (200 mg d'huile de poisson et env 150 mg de beta carotène)
1 gellule de Bion3 le matin.
1 ampoule de magnesium marin + B6 le matin à jeun( 150mg de magnésium marin + 2mg de vit B6). ( y a-t-il une dose journalière à ne pas dépasser au niveau du magnésium ?)

Est-ce que je fais les choses bien, ou en fais-je trop ? Mes soucis sont cutanés (crane très colonisé par des plaques) :s.

Merci par avance pour votre réponse

Manolo

[manu]

Salut,

Souvent, après 15j de régime, on se sent patraque, et c'est normal, c'est la phase de décrassage. Maintenant que tu es à 1 mois de régime ça devrait commencer à aller mieux (?)

Au niveau compléments alimentaires, on dirait que tu as tout: vitamines, magnésium, oligoéléments et ferment lactiques, donc c'est OK.

concernant le BION3, certains ne le supportent, moi, je n'ai jamais eu de problème avec, mais je suis retoutné aux produits nutergia (biocébé, ergymag).

Manu

[manolo]

Merci beaucoup pour ta réponse cher homonyme
A tout hasard je poste cet article qui semble interessant sur la vitaimne E ! J'ai essayé de faire des conversuin d'unité UI dont il parle en mg et j'y suis pas arrivé, du coup dans le cas de problème de peau je n'ai pas réellement su qu'elle quantité journalière il faut :s si ce n'est environs 400 UI ... Voici l'article :


Carences

Plutôt rare dans les pays developpées, la carence en vitamine E est en général liée à des maladies qui vont interferer avec le métabolisme naturel de cette vitamine.
Ces maladies provoquent des troubles digestifs, neurologiques ou sanguins.
On peut être carencé sans percevoir de symptômes pendant plusieurs années avant que les signes cliniques apparaissent.

Signes cliniques

signes hématologiques
o anémie hémolytique chez les prématurés
o tendance aux ecchymoses
o mauvaise guérison des blessures
o bêta-Thalassémie
o hypercoagulation
o menstruations difficiles

signes neuromusculaires et opthalmologiques
o polyneuropathie
o myopathie : se manifeste par une faiblesse musculaire
o atteinte neurologique centrale
- troubles de la motricité occulaire
- diminution des reflexes moteurs:
o atteinte retinienne, cataracte

o sécheresse de la peau
o eczéma
o psoriasis

Déficits aigus
o Kxashiorkor : malnutrition protéique globale qui sévit dans les pays en voie de developpement.
o Anémie
o Atteinte du Système Nerveux central
o Retinopathie

Groupes à risques et personnes pouvant bénéficier de suppléments

· prématurés
· Enfant ayant :
- une anomalie des voies biliaires
- la mucoviscidose
- l'a-bêtalipoprotéinemie (anomalie autosomique récessive rare)
· Adulte ayant :
- la maladie de Crohn
- une résection intestinale
· Anémies hémolytiques congénitales
(Drépanocytose, thalassémie, déficit en G-6-PD)
· Alcooliques chroniques
· Femmes enceintes et allaitantes
· dialysés
· Sujets atteints de cancer
· Sujets atteints de maladies gastro- intestinales
(cirrhose, une pancréatite, un syndrome de Zieve )
· Personnes sujettes à des infections à répétitions ou subissant une infection.

Excès

· La vitamine E n'est pas toxique, même à dose élevée.
· Les rares effets secondaires signalés d'un excès de vitamine E sont l'augmentation de la créatinurie (présence de créatine dans les urines), des troubles digestifs mineurs.

Contre-indications

· La vitamine E doit être évitée dans le cas de déficience en vitamine K
· La vitamine E pourrait contrer les effets recherchés lors d'une chimiothérapie cancereuse.

Remarques

· La dose quotidienne ne doit pas dépasser 400 U.I. et c'est rare. Le manque de vitamine E peut résulter d'une cirrhose éthylique, d'une pancréatite ou de laxatif à base d'huile minérale.
L'effort physique intense entraîne une perte temporaire de vitamine E.
· L'effort physique intense entraîne une perte temporaire de vitamine E.
· Il est recommandé de prendre un suplément de vitamine E lorsque l'on consomme des huils de poisson de façon continue.

Besoins

· Les apports nutritionnels recommandés sont indiqués en milligrammes. Cependant, on trouve encore indiquée la posologie de la vitamine E en Unité Internationales (UI).
L'UI décrit l'activité biologique de la vitamine E.
Un milligramme d'alpha-tocophérol (vitamine E naturelle) équivaut à 1,5 UI.

· L'apport journalier moyen est trés variable suivant l'individu.
Il est de 3 à 12 UI ou 4 à 50 mg.
L'apport journalier recommandé pour un adulte est de 10mg.
Par exemple :
- pour prévenir ou corriger une carence : 60 UI à 75 UI
-syndrome prémenstruel : 500 UI
- ralentir progressivement la dégenérescence maculaire : 400 UI
de vitamine E, 500 mg de vitamine C et 15 mg de bêta carotène
- exczéma : 400 UI
- prévention de cancer, de maladie cardiaque et de cataracte : 200 à 800 UI

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[petzouille]

Bonjour MANOLO

La vit E est en fait un melange de molecules voisines,des isomeres qui n'ont pas le même degré d'efficaité
la plus efficace c'est l'alpha L tocopherol les autres molécules ont une action vitaminique plus faible,c'estla raison pour laquelle,pour plus de precision on exprime les besoins en unites internationales et non pas en milligrammes

Schématiquement 10 mg de VIT (melange d'isomeres) a une activité vitaminique E de 15 UI
donc l'invezrse cad 400 UI ..ça correspond à un peu moins de 300mg de VIT E

Bonne journée

PETZOUILLE

[manolo]

Merci Professeur pour votre aide précieuse

Je me permet de vous laisser juste une petite autre question : je prend 30µg de selenium quotidiennement issu du complément alimentaire Bion3. Mon docteur en parallèle m'a marqué des ampoules oligosol 100µg de selenium à raison d'une par jour (car il pensait qu'il n'yavait pas de selenium dans bion3. Puis je prendre tout de même ces ampoules, ou vais-je prendre trop de Selenium quotidiennement ? C'est un traitement d'un mois.
Merci beaucoup par avance

Manolo

[petzouille]

Oui..ça reste "dans les normes" puisque vous etes à 130 microgrammes ,sans compter les apports alimentaires;...certes.
En FRANCE on considere que les apports moyens en selenium sont de l'ordre de 50 microgrammes ..;c'est peu!

Et l'OMS propose pour le selenium des doses comprises entre 100 et 200 microgrammes par jour

Donc vous etes un peu en dessous du "maximum"

Si pour X raisons vous avez des metaux lourds dans l'organisme..un petit apport de selenium favorise leur élimination

Les risques toxiques liés au selenium existent.... mais il faudrait en prendre plus de un milligramme soit 1000 microgrammes par jour sur de longues périodes...vous en etes loin

Bonne soirée

PETZOUILLE

[manolo]

Merci beaucoup Professeur pour vos précisions

Manolo

[catalina]

bonjour,pensez vous qu il y a un risque de dépasser la dose de vit e en prenant biocébé, et un mélange huile de bourrache -onagre?
merci

[petzouille]

Bonsoir CATALINA

j'ai répondu sur un autre fil..mais c'est NON..vous n'avez AUCUN RISQUE

Bonne soirée

PETZOUILLE