oméga 3 et 6
La prise de complémentaires et de vitamines n'est pas anodine, certains ont des effets secondaires en cas de sur-dosage ou de contre-indication, toujours en parler avec votre médecin.
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J'ai lu que les acides gras oméga 3 et 6 avaient des effets anti inflammatoires dans la spondylarthrite. Qu'en pensez vous et où je peux les trouver dans l'alimentation ?
J'ai aussi lu que les viande rouges et les produits laitiers (!) contenaient des acides gras mauvais pour la santé .
Plus d'infos ?...
Merci Mag
- maï
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Les oméga 3 sont ESSENTIELS pour les pathologies inflammatoires (polyarthrites, spondylarthrites) .
Donc : poissons gras au menu : saumon, sardines (surtout), anchois et thon (pas trop, fin de chaîne alimentaire donc risque de mercure).
Huile de foie de morue ou capsules d'oméga 3.
Huile de colza (principalement) et huile d'olive (je mélange les 2 car je n'arrive pas à aimer le goût de l'huile de colza).
-
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Saumon oui, j'adore , sardine j'aime nettement moins !!! L'anchois c'est pas ma tasse de thé, mais le thon oui ausssi. Je vais aller à la pharmacie avec un gros cabas, elle va être contente de me voir !!!
Pour les huiles, j'ai de l'huile d'olive, et de l'huile de pépins de raisin, il faut que j'achète de l'huile de colza aussi!
Bizzzz
Mag
- maï
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- petzouille
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les W3 sont CERTAINEMENT anti-inflammatoires..parceque ce sont les precurseurs de prostaglandines "bénefiques"
les W9 sont a ranger dans les "non -inflammatoires" parcequ'elles ne donnent pas de prostaglandines ni des bonnes ni des mauvaises
ex l'huile d'olive qui contient pas mal d'W9
Les W6 c'est plus compliqué
elles peuvent donner soit des PG E1 non inflammatoires dites prostaglandines de paix par KOUSMINE
mais elles peuvent aussi donner dans certains cas des PG E2 inflammatoire (prostaglandines de guerre de KOUSMINE...et/ou des leucotriènes ;inflammatoires eux aussi
la filière c'est
L'[g]acide LINOLEIQUE[/g] donne l'[g]acide gamma linolenique[/g]
qui donne l'[g]acide dihomo gamma linolenique[/g](c'est le carrefour)
lequel peut donner
-soit des "bonnes prostaglandines" dites de paix
-soit de l'[g]ACIDE ARACHIDONIQUE[/g](le pire,c'est celui là le méchant'..c'est lui qui va donner ;selon l'enzyme ([g]cyclo-oxygenase ou lipooxygenase[/g])
soit des PG E2 soit des leucotriènes..les deux inflammatoires
je ne conseille pas l'huile de pepins de raisin dans une pathologie inflammatoire car sa teneur en W6 est élévée
l'huile d'olive..oui,car elle contient plutôt des W9
l'huile de colza..oui c'est elle qu'il faut car elle apporte les W3,qu'il vous faut
Bonne journée
PETZOUILLE
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J'ai trouvé l'info sur les omégas 3 et 6 dans une brochure sur la spondylarthrite édité par l'assistance publique des hôpitaux de Paris ! Ils conseillent des gélules d'huile de bourrache ou d'onagre.
Je vais laisser de côté mon huile de pépins de raison alors ...
Si j'ai compris : je privilégie omégas 3 et omégas 9 !
Bon début de semaine
Mag
- petzouille
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la voie des PG E1 est favorisée par des apports de zinc de B6 et de VIT C
en cas de carences à ce niveau..c'est la voie des PG E2 qui fonctionnera mieux
il faut des huiles dont le rapport
W6 +AGS/W3 + W9
soit le plus bas possible
ou... W3 + W9/W6 + AGS ..Le plus élevé possible
AGS c'est acides gras saturés
et sur le site "la nutrition.fr"
il y avait une excellente étude sur la composition des huiles les plus connues
avec des graphiques colorés;très explicites
mais c'est la partie payante du site
les huiles comme tournesol,carthamme ,maîs..à éviter!
c'est la base dans une PR ou une SPA pour contrôler le volet inflammatoire
Bonne journée
PETZOUILLE
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- linette
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Parce que je ne suis pas sûre d'absorber suffisamment d'H de Colza,je prends en plus 1 capsule d'H de Lin.Je dois faire attention aux graisses,le poisson bleu est gras,donc je remplace par du végétal.quelle est la différence,à part le coût bien sûr,est-ce que ça en vaut la chandelle [img]iJe%20vous%20lis%20beaucoup%20et%20je%20vous%20trouve%20si%20raisonnables,Jai%20tant%20de%20mal%20à%20tenir%20mes%20résolutionsmages/icones/icon4.gif[/img]
- petzouille
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puisque vous prenez déjà de l'huile de COLZA .;qui est équilibrée
d'autant que l'huile de lin,très insaturée,en acide linolénique s'oxyde facilement.;elle est siccative
d'où la nécessite .[g].plutôt de protéger l'oxydation par le la VIT E et de la VIT C[/g]
Son utilisation alimentaire reste interdit en FRANCE,mais c'est vrai qu'on arrive à s'en procurer
bonne soirée
PETZOUILLE
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Re: oméga 3 et 6
Bien que ça soit l'Acide linoléique ( AJR 4.5 gr/j ) qui est à la base pour avoir l'acide arachidonique je me pose la question des AJR pour l' AA vue qu'il peut avoir en excès un effet pro inflammatoire je me pose la question de sont apport max surtout.
idem pour l'AGL, l' acide clupanodonique ou DPA et le DGLA.
J'ai batailler pas mal et impossible de trouver autre chose que les 4.5 gr/j pour l' AL ...
Merci d'avance
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Re: oméga 3 et 6
AJR des Acides Gras Essentiels en cas de pathologie
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... on#p263709" onclick="window.open(this.href);return false;
En cas d'inflammation, on fait donc la traque afin d'éviter la conversion de l'AL en acide arachidonique (AA).
Voir schéma : Voie métabolique des acides gras n-3 et n-6
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p251203" onclick="window.open(this.href);return false;
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Re: oméga 3 et 6
J ai lu il y a qq temps tous les dossiers concernant les omega3 et 6 ...... A force de lire... J ai finis par comprendre...
J aimerai passer à un ratio w6 sur w3 le plus bas possible pour éviter une récidive de mon cancer du sein.
Je cherche depuis qq jours, en vain une liste des aliments indiquant la quantité de w3 et w6 ...... Bien sur , je sais à peu près ..mais
.. Trouvé qq indications sans plus
Si vous aviez ... Peut être existe t il un livre ...
Merci
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Re: oméga 3 et 6
1. Intéresse-toi au système nerveux parasympathique pour éviter les récidives du cancer.tabuk a écrit : 1.J aimerai passer à un ratio w6 sur w3 le plus bas possible pour éviter une récidive de mon cancer du sein.
2.Je cherche depuis qq jours, en vain une liste des aliments indiquant la quantité de w3 et w6 ......
Infos supplémentaires sur ce docu: 2. Il n'y a pas de liste exclusive avec w6 et w3. Par contre, tu peux trouver une liste de produits riches en w6, ou bien riches en W3.Déséquilibre du SNP
On parle de déséquilibre du Système Nerveux Autonome (SNA) et de diminution de flexibilité, lorsque l'une des branches, sympathique/ parasympathique, domine l'autre. Ce déséquilibre se traduit le plus souvent par une hyperactivité du système sympathique (SNS) et une hypoactivité du système parasympathique (SNP). Lorsque ce déséquilibre perdure dans le temps, il peut mettre en danger l'équilibre de l'organisme.
Intéresse-toi d'abord aux huiles.
« Composition des huiles alimentaires »
http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum ... ml#p228006" onclick="window.open(this.href);return false;
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