Marie-Martine a écrit :
Depuis je n'ai pas eu de nouvelle recherche de vit D.
J'ai lu tout ce que Nestor a traduit et je le remercie mais je ne ne comprends plus s'il faut que je diminue mon ZYMA D maintenant.
Dois-je faire tester mes taux de vit A et K ?
Je ne peux pas me prononcer vu que je ne sais pas si tu as atteint le niveau conseillé de Vit D3: 35 ng/ml.
*)1er cas de figure
Si "on" poursuit avec 4.000 UI ou plus (5.100 UI dans ton cas). on ajoute de la vitamine K2.
Je prendrais plutôt de l'huile de foie de morue, maintenant, pour recharger aussi en vitamine A (cure de 1 mois) (en t'informant sur la Q de vit D3 dans le produit). 1 càc par jour.
*) 2ème cas de figure:
On suppose que "on" a atteint 30 ng/ml de cholécalciférol (Vit D3).
Si on s'expose au soleil entre midi et 14H, 30' 5 X / semaine, on peut arrêter la vitamine D, vu qu'on est en début de saison (Longueur d'onde comprise entre 290 et 315 nm). J'arrêterais pdt un mois.*
Il faut combler une carence en vitamine K2 vu la haute quantité de vitamine D3 qui a été prise.
Je prendrais de la vitamine K2 avec 100 mcg de
MK7 après avoir rechargé avec MK4 + MK7.
voici ce que je prends, tous les 2 jours (Mk4 + Mk7):
Life extension Super k
http://www.vitacost.com/life-extension- ... softgels-2" onclick="window.open(this.href);return false;
Voici qques produits pour un entretien courant, k2 + d3 combinés
(nouvelle version du docu, + 2 nouveaux produits)
Note:
La vitamine D n’est synthétisée que lorsque la longue d’onde du rayonnement solaire est comprise entre 290 et 315 nanomètres. La France ne reçoit aucun rayonnement inférieur à 313 nm entre novembre et février (si sous Bordeaux). À la latitude de Paris, on ne fabrique pas du tout de vitamine D entre la mi-octobre et mi-avril !
Certaines sources disent entre le 2 septembre et début mars (50 °, hémisphère Nord).
* Après l'arrêt, je continuerais avec 1.000 UI de vit D3 (vu que nous sommes en début de printemps). Cela suppose que tu sortes pdt le temps de midi ou que tu ailles te promener le weekend ...