Comment choisir les W3?

Oligo- éléments vitamines
Règles du forum
La prise de complémentaires et de vitamines n'est pas anodine, certains ont des effets secondaires en cas de sur-dosage ou de contre-indication, toujours en parler avec votre médecin.
Répondre
Avatar du membre
PatrickS
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Messages : 16692
Enregistré le : 11 févr. 2009, 15:35
Enquête de référencement : moteur de recherche + lien de Petzouille
Citation : Un jour à la fois
Localisation : Saint Cosme en Vairais (Sarthe)
Contact :

Comment choisir les W3?

Message par PatrickS »

Bonjour,

Ici on parle beaucoup des omégas 3, mais comment choisir le complément idéal (ratio EPA/DHA, quantités, prix)?
Dans ce dossier de LaNutition.fr il y a des réponses et des tableaux utiles: composition, et prix pour un apport de 1g/jour.
Voici le lien: http://www.lanutrition.fr/Les-meilleure ... 199-4.html" onclick="window.open(this.href);return false;

A+ Patrick


SEP primaire progressive depuis 2002, seul traitement: le régime Seignalet depuis fin mars 2009


https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360

Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
anonyme12
Colocataire
Colocataire
Messages : 10127
Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
Enquête de référencement : manon

Re: Comment choisir les W3?

Message par anonyme12 »

Article très intéressant. :amen:
je mets en exergue:
Attention si vous prenez un supplément de n-3 en gélule à ce que ces ALA soient protégés contre l'oxydation car ils sont super fragiles.
par exemple avec de la vitamine E et / ou du rosmarinus officinalis (romarin).
les formes naturelles sont plus faciles à digérer que les esters (certaines marques proposent des oméga-3 sous la forme d’ester éthylique, moins chers à fabriquer).
A+


Avatar du membre
nananina
Colocataire
Colocataire
Messages : 508
Enregistré le : 28 nov. 2009, 18:24
Enquête de référencement : google
Citation : « Il faut allier le pessimisme de l'intelligence à l'optimisme de la volonté »

Re: Comment choisir les W3?

Message par nananina »

Bonsoir,

Je me posais justement la quesion et, après réflexion :pausecaffé: , personnellement j'ai opté pour une cure d'omégas 3 très riche en DHA en raison de ma sécheresse occulaire et de mes pbs de vue, mais je ne sais pas si on peut escompter le même effet anti-inflammatoire ?!


Bien à vous

:bisou:


Maladie de Gougerot Sjogren Régime depuis Novembre 2009 en rémission grâce au régime depuis novembre 2010 !
anonyme12
Colocataire
Colocataire
Messages : 10127
Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
Enquête de référencement : manon

Re: Comment choisir les W3?

Message par anonyme12 »

Je ne sais pas si on peut escompter le même effet anti-inflammatoire ?
=> La prise d’huile de poisson (1800 mg d’EPA et 1200 mg de DHA par jour pendant 6 semaines, soit un rapport EPA / DHA de 3 / 2) diminue la gravité des crises de rhumatisme, d’arthrite inflammatoire, et des poussées de polyarthrite rhumatoïde. Elle devrait être prise conjointement avec de la vitamine E : L’apport en vitamine E pourrait probablement être estimé entre 100 et 150 mg par gramme d’oméga-3.
Source nutranews
http://209.85.229.132/search?q=cache:LZ ... =firefox-a" onclick="window.open(this.href);return false;
LES ACIDES GRAS POLYINSATURÉS


Avatar du membre
nananina
Colocataire
Colocataire
Messages : 508
Enregistré le : 28 nov. 2009, 18:24
Enquête de référencement : google
Citation : « Il faut allier le pessimisme de l'intelligence à l'optimisme de la volonté »

Re: Comment choisir les W3?

Message par nananina »

Bonjour Nestor et merci pour l'article très intéressant,

Après vérification, mes omégas 3 smart city ne précise pas la quantité de vitamine E, zut zut!! Il est noté que le rapport EPA/DHA est de 10% pour 50% . Très concentré en DHA donc parce que j'escomptais un bénéfice sur la sécheresse occulaire, pour l'instant pas probant mais cela ne fait que deux semaines que j'essaie :soleil7: . Je carbure toujours à l'huile de colza + noix en plus. Bon Nestor dis moi tout ça m'évitera des recherches, quelle marque prends tu ???! :pasdrole:

Bien à toi

:bisou:


Maladie de Gougerot Sjogren Régime depuis Novembre 2009 en rémission grâce au régime depuis novembre 2010 !
anonyme12
Colocataire
Colocataire
Messages : 10127
Enregistré le : 30 sept. 2009, 19:04
Enquête de référencement : manon

Re: Comment choisir les W3?

Message par anonyme12 »

Je carbure toujours à l'huile de colza + noix en plus
=> Je te conseille de ne pas prendre ton supplément n-3 en même temps que des n-6. Dans la colza et la noix le rapport n-3 / n-6 est de 1/10.
or, il faut savoir que les enzymes pour assimiler les ALA (n-3) et LA (n-6) sont identiques et en nbre limité. En outre les enzymes élongase et désaturase de ce type ont une plus grande affinité pour les n-6, au détriment des n-3 donc.
Si tu n'as pas de déficit, ce n'est pas un problème ...
Je prends une à deux gélules de n-3 par jour, mais pas au repas où il y a de la viande: Je décale à la collation suivante ...

Je prends OM3 vital (Oméga 3), une à deux capsules par jour.
95 % de n-3 (310 mg de DHA – 105 mg d’EPA) (huile de poisson)
30 gélules de 500mg de n-3 par capsule, sur levure de sélénium. 16 €.
3 capsules par jour, pour un apport quotidien d'environ 1g de DHA .
Rappel: Je conseille 2 à 3 g de n-3 par jour (au total), dont 0.5 à 1 g de DHA / EPA.

Mais il y a d'autres bons produits dans liste de Patrick :merci:
Tu regardes dans le 2ème tableau (déroulez l'article) et tu choisis un produit avec 2 ou 3 §. Tu regardes ensuite si ce produit est protégé par de la vitamine E ou un autre élément (sélénium ou romarin) contre l'oxydation (très important). De préférence une forme non estérifiée pour mieux la digérer ...
Tu regardes aussi la proportion de bonnes huiles n-3 sur le total (au moins 80 %).

Les capsules super smart n-3 (Smart City):
Chaque softgel de Super oméga 3 contient 500 mg d’huile de poisson naturellement concentrée pour apporter 36% (180 mg) d’EPA et 24% (120 mg) de DHA.
=> 60 % de n-3 sur le total des huiles, sous forme naturelle (triglycérides).
=> 180 mg de EPA et 120 mg de DHA, soit 300 mg de n-3 par gélule.
Pas de précision sur les excipients.
Appréciation de lanutrition.fr : §§ => C'est convenable (garantie sans métaux lourds).
:hello:
Pas de précision sur la protection anti-oxydant. => Éliminé.


Avatar du membre
PatrickS
Participants à la Gérance
Participants à la Gérance
Messages : 16692
Enregistré le : 11 févr. 2009, 15:35
Enquête de référencement : moteur de recherche + lien de Petzouille
Citation : Un jour à la fois
Localisation : Saint Cosme en Vairais (Sarthe)
Contact :

Re: Comment choisir les W3?

Message par PatrickS »

Bonjour,

D'après ce que j'ai lu, la vitamine E qu'on retrouve dans des gélules d'omégas 3 est suffisante (en règle générale) pour éviter l'oxydation.

A+ Patrick


SEP primaire progressive depuis 2002, seul traitement: le régime Seignalet depuis fin mars 2009


https://www.facebook.com/pages/Sans-Glu ... 9198110360

Avant de poster, merci d'utiliser le moteur de recherches, la réponse est surement déjà là : http://www.lappart-des-spasmos.fr/forum/search.php
Avatar du membre
nananina
Colocataire
Colocataire
Messages : 508
Enregistré le : 28 nov. 2009, 18:24
Enquête de référencement : google
Citation : « Il faut allier le pessimisme de l'intelligence à l'optimisme de la volonté »

Re: Comment choisir les W3?

Message par nananina »

Merci Nestor encore une fois pour ces "importantes" précisions,

Bien à toi

:bisou:


Maladie de Gougerot Sjogren Régime depuis Novembre 2009 en rémission grâce au régime depuis novembre 2010 !
Répondre
  • Sujets similaires
    Réponses
    Vues
    Dernier message
  • Comment choisir son naturopathe ?
    par Lyna » » dans Le dressing
    6 Réponses
    1421 Vues
    Dernier message par saltarella
  • Ratio EPA - DHA. Comment choisir
    par anonyme12 » » dans Le balcon
    2 Réponses
    5770 Vues
    Dernier message par bak77390
  • Comment choisir les compléments?
    par knelflo » » dans Le balcon
    12 Réponses
    3193 Vues
    Dernier message par knelflo
  • Oméga 3 - Comment choisir ?
    par anonyme12 » » dans médicaments
    269 Réponses
    45074 Vues
    Dernier message par hafez
  • Quel Wok choisir
    par entr2o » » dans Les ustensiles
    12 Réponses
    5395 Vues
    Dernier message par entr2o
  • Quel lait choisir??
    par marilo974 » » dans Les ingrédients
    8 Réponses
    5153 Vues
    Dernier message par sansan973
  • quelle eau minérale choisir ?
    par foxtrotte » » dans Les boissons
    21 Réponses
    10771 Vues
    Dernier message par Flora
  • quel complément choisir pour douleurs dorsales ?
    par dali » » dans Le balcon
    5 Réponses
    2909 Vues
    Dernier message par petzouille
  • Quelle plante choisir, seule ou en association pour l'anxiété...etc
    par Pomme Tambour » » dans Etagère des plantes et tisanes
    31 Réponses
    10227 Vues
    Dernier message par Pomme Tambour
  • COMMENT VA TALIA ?
    par chriseli2 » » dans La Chambre d'Amis
    13 Réponses
    2850 Vues
    Dernier message par Francine
  • comment boire son thé ?
    par flöchen » » dans Le couloir
    2 Réponses
    1291 Vues
    Dernier message par flöchen
  • Comment grossir?
    par toninature » » dans Le dressing
    14 Réponses
    2780 Vues
    Dernier message par Le chti
  • phenixia comment ça va ?
    par Anonyme1 » » dans La grande chambre
    0 Réponses
    932 Vues
    Dernier message par Anonyme1
  • Comment grossir ?
    par luc_jean » » dans Le dressing
    6 Réponses
    1871 Vues
    Dernier message par Tyrosine

Retourner vers « Le balcon »