Petit mot pour répondre à Bag puis à Ema :
Bag, pour ta perte de muscle j'ai un conseil, que j'ai, une nouvelle fois, oublié de suivre,
mais j'ai repris mes deux mouvements de mollets, le premier mouvement pour les jambes et, les transverses,
pour l'instant tous les deux à trois jours, puis quand j'aurai récupéré ma petite forme initiale,
ce sera une fois par semaine :
- face au lavabo, ou à l'évier, ou ailleurs, debout les mains à plat, on se lève lentement avec les mollets et on redescend, ceci 12 fois d'affilée
on effectue une série de 5, on oublie pas de respirer et de se concentrer sur l'élongation et la contraction du muscle
- même endroit, même position, douze mouvements sur un pied, puis l'autre, cinq séries de 12 répétitions
- debout, jambes légèrement écartées, on descend en pliant les jambes, lentement et pas trop bas pour ne pas abîmer les genoux (on cesse de descendre lorsque le fémur est à angle droit), à nouveau 5 séries de 12 répétitions
- second et dernier mouvement que je re effectuerais bientôt, dès que je me sentirais mieux re musclé : debout on plie la jambe gauche (angle droit), en penchant le buste sur le côté, on se redresse et même chose de l'autre côté
J'avoue :
Lors de ma prise en charge par Garches, j'ai appris que le mollet gauche, la jambe droite et les abdos transverses étaient ''chatouillés'' par la SEP.
Il m'a été conseillé de les travailler régulièrement.
Comme un adulte responsable, j'ai dit oui, puis
je me suis dit qu'avec 3,5 km en vélo aller et retour (soit 7 km de vélo par jour) + les deux étages du travail, qu'il fallait régulièrement grimper et descendre + le jardinage (pelouse et petit jardin potager), ça suffisait.
Quelques mois plus tard, sur un trottoir qui descend, mes genoux lâchent, je tombe.
Après quelques respirations profondes, à mon grand soulagement je me relevais et retournais à la maison
là j'ai fait le mouvement pour les jambes, à seulement la cinquième répétition, j'ai senti que le coeur battait fort,
ma forme est revenue petit à petit.
j'ai dû couper manuellement (sécateur, scies et grande pince) notre haie de thuyas de 20 mètres de long, côté voisin.
ça a duré un mois, et je me suis dit qu'avec ce travail physique, je pouvais mettre ma rééducation de côté pendant un mois.
Comme, une fois fini, étant très fatigué, je n'ai pas repris ma rééducation tout de suite
J'ai ressorti ma canne, ravalé ma fierté de mâle (dominant) quand mon épouse m'a gentiment (avec un beau sourire) pris le sac de légumes pour atteindre la voiture
et je me suis remis à mes répétitions de mouvements.
Bon courage Bag et n'oublie pas, fais tes mouvements lentement et régulièrement.