Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Pour démarrer le régime
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BIG POPPA
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Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par BIG POPPA »

Bonjour,

j’ai débuté le régime voilà 6 mois, je pesais 93kgs pour 1,87m. J’en fais maintenant 77.
Je mange à ma faim et me sens plus en forme grâce aux bons nutriments de notre régime.

Seulement voilà je devrais manger pour environ 2500 cal/jour pour soutenir ma reprise de musculation et me reconstruire et d’apres mes calculs je suis plus à 1700.

Je suis donc à la recherche d’aliments calorique mais bienfaisants et à part les avocats les œufs les amandes que je consomme déjà je suis un peu perdu.


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Valar Morghulis
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manon
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par manon »

Bonjour
Il t’en reste encore plein d’aliments caloriques comme les légumineuses
Lentilles pois chiches pois cassés..
Les œufs , la dose moyenne c’est un par jour
Les fruits de mer
Les poissons
La volaille
A priori tu dois être mince mais pas maigre
J’ai envie de te dire que tout va pour une bonne reprise pour faire du muscle


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BIG POPPA
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par BIG POPPA »

Tu as raison ce n’est pas alarmant même si je dois être un peu en dessous de mon poids de forme.
Je pensais bien gérer mon régime mais je m’apercois que je ne mange plus assez de viande et de poisson et les légumineuses connaît pas !!!
Par contre je passe à la vitesse supérieure, je viens de commander un germoir et qques graines pour débuter !!!


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Valar Morghulis
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par soaz »

Tous les légumes secs sont des alliés précieux pour l 'équilibre et la santé , purée de pois cassés, galettes de pois chiches , pois chiches cuits vapeur avec juste un soupçon d'huile d'olive, haricots blancs , chauds ou froids en entrée avec vinaigrette, en purée aussi, en potage avec des legumes Miam !!! lentilles /...je suis fan, et c 'est calorique au moins


depuis quatre ans maladie de méniére, endormie par le respect des règles alimentaire seignelet , sans guten, sans caseine
Auparavant ténosynovie sténosante invalidante mains et poignets très bien " endormie" et oubliée depuis la suppression du lait en 2010 arrét de alimentation fréquent , relaché net, et chodroncalcinose hanches et genoux , donc je reprends !!!
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par BIG POPPA »

Coucou merci pour vos réponses, je vais étudier la question sérieusement. Mais ces fameux légumineux contiennent beaucoup d’amidon si je ne me trompe pas et peuvent être comparés à un féculent non ?
Sont ils autorisés dans notre régime ?


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Valar Morghulis
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par saltarella »

Les légumineuses citées ne posent aucun problème.
Tu peux aussi tester le sarrasin, quinoa, fonio, amarante, riz, pomme de terre
Et viandes, poisson, oeufs.
N’oublies pas les bonnes huiles, tu peux en parsemer tes plats et crudités.


Rémission totale des symptômes de fibromyalgie, plus de douleurs ni au repos, ni à l'effort. Je peux cuisiner et m'adonner à mes passions sans soucis!
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par caterina »

Moi je mets une cuillère d'huile de coco le matin dans mon café.


Caterina, 40 ans, en cours de guérison.
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par dubbleace »

Un peu gras pour le réveil a mon avis Caterina


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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par manon »

Dubbleace on va la faire à la Facebook et Big Poppa ne va plus rien comprendre
Le matin en début de régime j’ai eu ma période où je je finissais les restes du repas de la veille
Pot au feu, bœuf bourguignon,hachis Parmentier étaient mes plats de prédilection cela peut donner des idées j’ai arrêté car j’ai connu une période kilos en trop sinon même maintenant j’en serais encore capable
Avant je ne comprenais pas que les maraîchers au comptoir des brasseries prenaient des sandwiches saucissons avec un verre de rouge à 7 heures du matin , ou que dans les fermes on démarrait par de la soupe.
Les croissants au beurre, les tartines beurrées avec de la confiture que je trempais dans mon café au lait le matin étaient bien plus gras qu’une lichette de jus ou d’huile de coco.. :gros bisous:


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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par petzouille »

Bonjour
l'important est que la perte de poids ne porte pas sur la masse musculaire mais sur les graisses
pour éviter de perdre du muscle il faut maintenir un apport proteique adapté
en particulier des acides aminés dits branchés qui sont VALINE + LEUCINE + ISOLEUCINE
en principe la musculation en salle ne nécessite pas autant d'apport en calories
2400 ça me paraît beaucoup..en une demi heure de vélo on ne brûle guère plus de 100 calories bon ça dépend aussi de l'énergie qu'on y met
et pour brûler 100 calories...seulement 11 grammes de lipides suffisent


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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par BIG POPPA »

Bonjour, merci pour vos commentaires et votre aide.

En effet 2400 cal quotidien serait plus pour un sportif en prise de masse, je devrai calculer mes besoins sachant que mon programme est basé uniquement sur de la muscu fonctionnelle au poids de corps dont le but est de récupérer force souplesse et explosivité plutôt que masse "esthétique".
Sur tous ces kilos perdus beaucoup de gras mais forcément du muscle aussi.
Je cherchais également des protéines végétales de qualité post training pour remplacer ou en complément de mon œuf.


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Valar Morghulis
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Re: Je perds trop de poids, il me faut de bons calories.

Message par Aioly »

Bonjour Big Poppa,
Je peux te mettre en relation avec couple de coachs sportifs qui ont fait la cure Vieômieux et qui n'ont eu aucun problème malgré les 5 - 6 heures de sport quotidien et le faible niveau calorique pendant les 3 premières semaines.
Ses photos sont impressionnantes, il a remplacé ses 12 kg de graisse adipeuse (c'était un de ses objectifs, il avait notamment des poignées d'amour disgracieuses et n'arrivait pas à s'en débarrasser) par 12 kg de muscle.
En post-cure, il suit bien sur des principes d'alimentation sains (aisément compatibles avec Seignalet) mais quand il a faim il augmente les rations: "je ne mange plus dans une assiette mais dans un saladier".
Oui on peut perdre du muscle quand on perd du poids, non si on suit un protocole adapté.


JJ
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