Petit déjeuner spasmophilie

Pour démarrer le régime
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therudy
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Petit déjeuner spasmophilie

Message par therudy »

Bonjour :-)

est-ce que un petit déjeuner :

1 Kiwi
1 Banane
Du lait de soja ou coco


c'est bien ?

la semaine j'ai pas trop faim, parcontre le week end... aille aille aille

le pain de fleur m'est autorisé ?

je cherche quelque chose qui me calle l'estomac, j'ai un trés grand estomac :pausecaffé:

merci


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Laurette
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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par Laurette »

Tu pourrais regarder la crème budwig, à la cuisine.
Il y a aussi le miam o fruits.
En ce moment, j'aime bien prendre des flocons de sarrasin (nature) achetés au poids en mag bio, tu ajoutes un fruit, des fruits secs natures et un lait végétal au choix. :miam:
Tu peux aussi ajouter des oeufs au plat, coques ou brouillés.
Pense aussi au salé au petit dej. Bref, il y a plein de variantes :)

Tout au long de la journée, n'oublie pas les crudités très rassasiantes et les huiles végétales crues, essentielles.

Le pain des fleurs (pdf) c'est ok.


Laure
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therudy
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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par therudy »

Merci laurette pour ta réponse,

mais ce que je ne comprend pas c'est que vous me déconseillez les sucres lents,

mais le pain de fleur, les flocons de sarrasin, ce ne sont pas des sucres lent?

merci :-)


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PatrickS
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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par PatrickS »

Bonjour,
therudy a écrit : 1 Kiwi
1 Banane
Du lait de soja ou coco
Comme Laurette te le conseille: crème Budwig.
Il suffit de rajouter des céréales (autorisées) et des oléagineux (noix, graines de tournesol, graines de courge...) , le jus d'un demi citron et de l'huile de lin (ou colza) et tu as ta crème Budwig.
J'oubliais, le tout écrasé et mélangé.

Moi j'y met du yaourt de soja.

Patrick


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PatrickS
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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par PatrickS »

Naturellement, on a besoin de sucres lents, mais tu avais beaucoup de sucres lents ET beaucoup de sucres rapides.


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therudy
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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par therudy »

Merci beaucoup pour ta réponse Patrick, excuse moi je suis vraiment débutant dans le sujet, j'apprend,

merci de m'accorder du temp :)


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PatrickS
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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par PatrickS »

On est tous passé par la.
Au début je mangeai presque tous les jours la même chose.
Mais une fois qu'on a pris ses marques, cela devient nettement plus simple.


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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par clear »

L'appart' est là pour ça , nous avons toutes et tous été aidés quand nous avons commencé cette alimentation hypotoxique.
Justement il vaut mieux que tu poses des questions pour l'appliquer correctement.
Tu ne poseras jamais de questions idiotes, toutes sur ce sujet auront une réponse.
Comme te l'a dit Patrick, on est tous passés par là ! Alors, n'hésite pas. Et puis, tu es jeune, tu n'es pas encore trop "encrassé". Les 1ers résultats devraient arriver assez vite !


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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par Anonyme1 »

Oui ce que je voulais te dire c est que le menu que tu nous as décrit comportait beaucoup de sucre. Mais tu peux bien sûr en consommer. Mais pas trop non plus.

J aI vu aussi ton post sur les légumes. Je suis sûre qu avec le temps tu vas en découvrir de plus en plus et que tu vas te régaler.

N oublié pas les épices.

Par exemple, moi quand je mange du sucre (fruits) je rajoute de la cannelle. Ça fait baisser l index glycemique du plat. Mais pour tout ça tu as le temps de voir.

On est là de toute façon. Prêt à répondre


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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par saltarella »

Pour le petit dej j'ai longtemps mangé la crème Budwig, maintenant je me fais des cakes,gâteaux souvent sans sucre mais avec des zestes d'agrumes.
Tu as aussi les pancakes.

Pour le sucre en fait seul mon petit dej en comporte des rapides et en sucre lent plus souvent mais ça ne me cause pas de bobos.
C'est en fonction de tes ressentis. Et tu peux manger salé aussi ou garder les fruits.

N'hésites pas à tester des nouvelles choses, l'avantage c'est que la plupart des recettes ici sont testées et approuvées donc tu prends pas le risque de rater juste de ne pas aimer


Rémission totale des symptômes de fibromyalgie, plus de douleurs ni au repos, ni à l'effort. Je peux cuisiner et m'adonner à mes passions sans soucis!
D'ailleurs en parlant de cuisine, vous pouvez voir mes recettes ici et elles sont toutes à l'Appart aussi:
http://assiettedecalee.blogspot.fr/
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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par marya »

c'est sur que si tu fais bcp de sport, tu ne peux
pas te contenter de légumes, fruits ,
le matin tu peux charger, puisque tu te dépenses
dans la journée. :merci:


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kate
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Re: Petit déjeuner spasmophilie

Message par kate »

Bonjour Therudy
parfois je fais des graines de lin moulu avec le moulin a café
pour les oméga3 et une banane écrasé , avec un peu d'huile de colza bio ou huile de lin
ou sans , un peu de citron comme tu veux
je prépare aussi des fois pour plusieurs matinées des gaufres au sarrasins ou farine de millet
tu peux préparer des muffins aux sarrasins chocolats
tu peux faire des crêpes aux sarrasins
une salade sucré : une carotte rappé avec une pomme rappé
: une carotte rappé avec des morceau d'orange

petit a petit tu vas découvrir des recettes qui te feront plaisir

et pense a la méthode tipi pour les crise de spasmophilie '(voir youtube ) , bien dormir , le magnésium
et acide ascorbique ( vitamine C ) en journée


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