Organisation des repas

[chris34]

Dernier message de la page précédente :

Super ! merci pour les recettes ! le matin, un peu de féculents c'est plutôt positif !
Bon, allez ! J'attaque concretement ma semaine demain, et je vais vous mettre mes prévisions.
Pour les recettes, ma main va mieux mai je vais y aller doucement et puis c'est dimanche, impossible de faire lec courses en prévisions de ...!
à tout à l'heure !

[maï]

C'est ça la sagesse !!!

Privilège de l'âge !!!! Pfffffff !!! n'importe quoi,
Bon j'arrête et je vais profiter de ce beau dimanche ensoleillé (faire le plein de Vit D).
A plus

[annalina]

Ah ça Maï, c'est un dicton qui me plaît!

[chris34]

Vous êtes des perles les filles ( dicton adopté par tous)
Tu as raison Maî!
à plus et profitez bien de ce superbe soleil

[chris34]

Je viens de lire à " la cave " le témoignage de deux filles qui " ont craqué " et je me suis retrouvée, et je vous ai retrouvées dans vos réponses aussi.
Et j'ai pu analyser encore plus clairement le pourquoi et voici ce que j'en ai déduit:
- supprimer totalement le sucre comme je l'ai fait = pas bon
- l'importance de manger équilibré
- l'importance de s'occuper de soi et de s'aimer
- l'importance de cuisiner de out : sucré, salé
- l'importance de se faire plaisir

et de sentir que vous êtes là !!
MERCI
Demain est un nouveau départ et ces trois jours de " laisser-aller" étaient aussi un nouveau palier vers la troisième alimentation et un palier positif !
MERCI

PS: trois jours en prévision ( le mercredi possibilité d'invitation à midi)
Lundi matin : riz au lait à la fleur d'oranger et amandes. un thé vert
midi: tomates crues/ courgettes cuites et nem à la dinde / thé
soir : soupe miso/jus de légumes fermentés/ tomates et salade verte/yaourt au soja
si collation : le matin / au gouter : une pomme crue

Mardi matin : idem lundi matin
midi : salade verte/ tomates / nem à la dinde/ thé
soir : soupe miso/jus de légumes fermentés/ tomates et soja germés/yaourt soja
si collation : le matin / au gouter : une pomme crue

Mercredi matin: idem lundi matin
soir : soupe miso/jus de légumes fermentés/ tomates et soja germés/yaourt soja
si collation : le matin / au gouter : une pomme crue

[maï]

Bonjour Chris,
C'est un peu répétitif, non ?
Pour moi il n'y a pa assez de sucres lents (légumineuses, céréales autorisées).
Avec ce régime, moi j'aurais faim.
Mais à chacun de trouver son équilibre.
Bonne journée

[chris34]

Oui, c'est ce que je viens de me dire en lisant mon papier avant d'allumer l'ordi.
J'ai tellement mangé en non stop pendant trois jours que hier au soir, j'ai fait ces trois jours en programmant l'opposé de ce que j'avais fait.

Je vais y ajouter des féculents à tous les repas ( même peu) et le repas sans protéines animales - le soir- prendre un peu de tofu et des légumineuses ( ce soir flageolets en salade par exemple et demain soir lentilles)
Je mettrai ma journée dans menus, le soir aprés le dernier repas.
C'est vrai que la monotonie lasse.

[couleur=#0000ff][g]VIVRE L'EQILIBRE PAR LA DIVERSITE ET LE PLAISIR ![/g][/couleur]

Bonne journée
@ plus tard

[chris34]

HELP ! je n'arrive pas à m'y mettre et je dérive !!!

[chamollo]

Pour l'aide pas de problème mais ce n'est pas forcément facile d'aider à distance [img]images/icones/icon15.gif[/img]

Si j'ai bien compris tu n'arrives pas à "bien manger" et tu voudrais tout changer d'un coup. C'est peut être trop difficile en une seule fois non ?

Il faudrait voir ce que tu manges "naturellement" et essayer d'améliorer par petites touches ?

Qu'est ce que tu manges et à quelle heure un jour où tu dis faire n'importe quoi ? En partant de là on pourrait peut être voir quel chemin suivre ?

Chamollo

[chris34]

En fait, je " démarre " plutôt bien le matin ( riz au lait fait maison, verre de lait de riz , thé)ce matin, plein de bonnes résolutions.
Ce midi: cake au tofu et au poivron fait maion, tomaten galette de rie jambon cru et saucisson, une banane et ....chocolat au lait non stop, bonbons....LA CATA !!!!

[abi701]

pour ma part je respecte un système de rotation et en plus je ne mange ni légumineuses et aucune céréales, excepté celles sans gluten ( sauf le riz seulement une fois par semaine pour le plaisir d'un bon riz parfumé mais c'est EXCEPTIONNEL) et je m'en sors très bien.

J'ai entendu beaucoup de gens parler d'intolérance au riz parce qu'ils en mettaient à toutes les sauces: riz cuisiné, craquottes, lait de riz....on ne dit jamais assez qu'il est mauvais de manger toujours la meme chose, régime seignalet ou pas,j'ai l'impression on passe quand même à un extrême.

[abi701]

... je voulais dire aucune céréale y compris celles sans gluten....

[chris34]

abi, pourrais-tu svp me donner deux ou trous exemples de journée/menus ?
Tu ne manges que des fruits, légumes et protéines ?

[abi701]

4.00 réveil: matin, un fruit chaud ou purée de fruits

10.00: comme j'utilise des rotations donc c'est soit: salade jambin cru, avocat vinaigrette, soupe de légumes ( pas plus de trois légumes par soupe pour faciloter la rotation), truite ou saumon fumé citronnée ou compote

12.00: légume + protéine: viande en général

16.00: fruits

19.30: poisson, ou crustacé et légumes

J'ai beaucoup de mal à faire la rotation avec les fruits, par exemple je sais que je mange beaucoup trop de pommes, il va falloir que je corrige ça si je ve pas faire une intolérance.

J'oublais: une fois par semaine riz basmati pour le plaisir, idem pour le chocolat, une fois par semaine.

Pas de jus de fruits qui utilisent trop de mélanges et me bloquent dans ma rotation, j'évite au maximum les sucres rapides mais c'est pas toujours évident également, j'ai encore quelques réglages à faire sur mes gouters.

Bonne journée à toi.

[ulricha]

Il n'y a aucun intérêt à se compliquer la vie avec ce système de "rotation" !!! De plus, il faut des sucres lents que tu trouveras dans les féculents et céréales autorisées. Jamais entendu parler "d'intolérance aux pommes" !!! Et si, nous voulons privilégier les fruits et légumes de saison, la "rotation" est vite faite !!
Chris, pour les menus, tu en as plusieurs pages dans le "coin cuisine"

[chris34]

Je vais aller y faire un tour !
Au fait, tant pis pour aujourd'hui question miam miam, MAIS je commence à m'occuper de moi:
je suis allée courir : 50 mns, tranquille en alternant marche / course ! le sport va m'aider à réguler aussi ces pulsions et en mariant Seignalet, vos conseils et une reprise d'activité physique ( je marche quand même depuis septembre entre 4H et h par semaine - je vais au travail à pied ) je VAIS y arriver à être en pleine forme !

à trés vite les filles