Présentation des colocataires
Règles du forum
L'Entrée ne sert que pour se présenter, déposer ses valises, mais ensuite il est indispensable de faire le tour des autres pièces pour poser ses questions.
Si vous démarrez le régime, c'est à la Grande Chambre que vous recevrez l'aide et que vous trouverez les informations indispensables. Pour les débutants, les premières courses à faire se trouvent là
Pour les habitués, c'est au Dressing que vous devrez aller.
Ce n'est pas compliqué pour s'y retrouver, tout ce qui concerne le régime, hormis les recettes, est Ici au Premier Etage
Tous l'équipe de la Gérance, Intendance, Syndic, ainsi que tous les colocataires, vous souhaitent la bienvenue, vous verrez que l'ambiance est chaleureuse et qu'il fait bon y venir.
Respectez donc ce lieu.
Bonne installation !
Seignalet -pour les nouveaux
Réponses : 1
par
manon »
23 mai 2015, 16:13
» dans
La grande chambre
Premier message
Pourquoi à l'Appart' nous ne craignons pas de vous conseiller ce régime , voici les propos de Jean Seignalet dans son livre
l'Alimentation ou la...
Dernier message
En cas d'échec, j'avais autrefois tendance à proposer l'arrêt du
régime ancestral, mais mon attitude a changé. Je crois que la diététique
mérite...
1 Réponses
944987 Vues
Dernier message par Zenbocou
23 mai 2015, 16:30
Pour se repérer dans l'Appart'
par
manon »
08 juil. 2014, 14:28
Pour se repérer dans l'Appart
Le Rez de chaussée C''est l'endroit où nous nous présentons mais aussi où nous nous informons de nouvelles urgentes ,...
0 Réponses
630050 Vues
Dernier message par manon
08 juil. 2014, 14:28
Lire avant de poster
Réponses : 1
par
manon »
17 févr. 2009, 06:31
Premier message
Ce forum est entre autre conçu pour soutenir les spasmophiles et fibromyalgiques et aider ceux qui font le régime de Jean Seignalet pour lutter...
Dernier message
Bonjour ou bonsoir selon l'heure de cette lecture qui forcément n'est pas anodine car elle correspond à une recherche de votre part ..
Pour ceux...
1 Réponses
1648689 Vues
Dernier message par manon
05 oct. 2004, 15:15
Mode sans gluten sophie Davant
Réponses : 24
par
manon »
14 janv. 2015, 09:55
Premier message
Bonjour à tous
Dans quelques instants va démarrer une émission sur France 2
Sophie Davant se prépare à présenter un dossier contre la dangerosité...
Dernier message
Sage conseil
24 Réponses
216439 Vues
Dernier message par clear
06 avr. 2016, 17:43
Bienvenue aux nouveaux
par
manon »
27 janv. 2009, 03:02
Après votre inscription, faites une petite présentation ici,en ouvrant un nouveau sujet pour que nous fassions connaissance.Visitez l'appart', passez...
0 Réponses
21871 Vues
Dernier message par manon
27 janv. 2009, 03:02
C Valentin ! Aromes ?
Réponses : 3
par
Samuraï7 »
27 janv. 2024, 18:55
Premier message
Salutations ! Heureux de vous rencontrer, je m'appelle Valentin, j'ai 20 ans. Voici mon parcours :
Auparavant j'ai accumulé beaucoups de stress, de...
Dernier message
Salutations ! Heureux de vous rencontrer, j'ai 20 ans. Voici mon parcours :
Auparavant j'ai accumulé beaucoups de stress, de problèmes perso...
3 Réponses
85 Vues
Dernier message par Samuraï7
Hier, 20:50
bonjour à tous
Réponses : 3
par
lifoumareouvea »
28 mars 2024, 11:42
Premier message
Bonjour et merci pour votre accueil...Je viens rechercher des infos, recettes et entraide sur ce site. Atteinte d'un lupus, d'une polychondrite...
Dernier message
Bonjour Sophie, intéresses toi au jeune, regarde Thierry Casanovas
3 Réponses
41 Vues
Dernier message par Samuraï7
Hier, 20:41
Cc me revoilà
Réponses : 12
par
dubbleace »
22 mars 2024, 11:31
Premier message
hello , me re voila , contente de vous retrouvez tous , j espère qu il y a toujours les anciens pour me souhaiter la bienvenue , j espère que tu vas...
Dernier message
oui je fais des relaxations hypnose 1 a 2 fois par jour
12 Réponses
153 Vues
Dernier message par dubbleace
27 mars 2024, 12:00
une nouvelle débutante !
Réponses : 3
par
AnnaWuBa »
25 mars 2024, 21:45
Premier message
Bonjour à tous,
je m'appelle AnnaWuBan j'ai 60 ans et des articulations qui sont bien abimées par l'arthroses ... à tous les étages...
je mange bio,...
Dernier message
Merci PatrickS: alors il faut que j'apprenne beaucoup pour remplacer la maizena!
ok c'est parti ... encore merci
Fécule de pommes de terre, arrow...
3 Réponses
42 Vues
Dernier message par PatrickS
27 mars 2024, 10:50
Lupus
Réponses : 4
par
Isa du 16 »
22 mars 2024, 08:33
Premier message
Bonjour
Je m'appelle isabelle j'ai 59 ans Je suis atteinte de polyartrite rhumatoïde, d'un Lupus Érythémateux depuis des années et bien entendu avec...
Dernier message
Bienvenue à l'appart!!! :p15:
4 Réponses
53 Vues
Dernier message par Zébrou
25 mars 2024, 11:30
SPASMOPHILIE
Réponses : 3
par
PETS LOVER »
19 mars 2024, 16:56
Premier message
Bonjour,
Cela fait des années que je m'intéresse à l'alimentation du docteur Seignalet et que je cherche des réponses à mes maux...
Spasmophile...
Dernier message
Bonne installation à l'appart!!! :p15:
3 Réponses
93 Vues
Dernier message par Zébrou
25 mars 2024, 11:28
Présentation
Réponses : 4
par
Magma »
10 mars 2024, 21:30
Premier message
Bonjour,
Je souffre depuis 2 ans d'une polyarthrite rhumatoïde et je ne veux pas prendre de médicaments pour l'instant. Je commence le régime...
Dernier message
Bonne installation à l'appart!!!
4 Réponses
125 Vues
Dernier message par Zébrou
18 mars 2024, 19:34
Hello tout le monde
Réponses : 3
par
Giudice »
04 mars 2024, 18:52
Premier message
Hello tout le monde,
Je suis ravie d'avoir pu m'inscrire sur ce merveilleux forum. A la base, j'étais une adepte du régime paléo, que j'ai du...
Dernier message
Bienvenue à toi Giudice ! 👋
3 Réponses
90 Vues
Dernier message par Atlas
11 mars 2024, 21:40
Nouvelle
Réponses : 6
par
Liama »
18 févr. 2024, 15:26
Premier message
Bonjour
Je vous rejoint aujourd'hui dans ce nouveau mode de vie qu'est le régime Seignalet.
J'ai 40 ans et maman solo de 4 enfant. Je me suis...
Dernier message
Bonjour Liama
Les séances de kiné sont sur une plateforme qui bouge, le kiné commence doucement et avec le temps augmente la difficulté.
Pour moi...
6 Réponses
130 Vues
Dernier message par Lutin
10 mars 2024, 18:38
Accueil
Réponses : 4
par
Isabelle 33 »
27 févr. 2024, 15:17
Premier message
Bonjour à toutes et tous, merci pour votre accueil. J'ai déjà pratiqué ce régime il y a quelques années et j'y reviens pour mon compagnon qui en a...
Dernier message
Bonne reprise de cette alimentation!!! :p15:
4 Réponses
81 Vues
Dernier message par Zébrou
09 mars 2024, 11:53
Je me présente
Réponses : 3
par
JessiPri »
06 mars 2024, 22:46
Premier message
Bonjour tout le monde,
Je suis nouvelle ici et je tenais à me présenter à cette belle communauté. Après avoir entendu parler des bienfaits du régime...
Dernier message
:p15:
Bienvenue à l'appart!!!
3 Réponses
72 Vues
Dernier message par Zébrou
09 mars 2024, 11:45
Nouvelle vague d'amitié et d'échanges !
Réponses : 4
par
Robert20 »
01 mars 2024, 15:20
Premier message
Salut à tous !
Je viens de débarquer dans l'Appart' et franchement, je trouve l'ambiance ici super chaleureuse et accueillante. C'est exactement ce...
Dernier message
Salut Robert, enthousiasmé, parles nous de ces sites en effets, on peut faire connaissance aussi si tu veux bien 🤝
4 Réponses
76 Vues
Dernier message par Samuraï7
04 mars 2024, 19:08
nouvelle venue
Réponses : 3
par
Lucianah00H »
29 févr. 2024, 11:25
Premier message
Bonjour à tous !
Je suis Lucianah, et cela fait seulement 4 semaines que j'ai commencé le régime Seignalet. J'ai reçu le diagnostic de fibromyalgie...
Dernier message
Merci pour l'accueil
3 Réponses
95 Vues
Dernier message par Lucianah00H
01 mars 2024, 21:25
Fibromyalgie
Réponses : 3
par
Mamy kiki »
26 févr. 2024, 17:23
Premier message
Bonjour
En pleine reconversion nutritionnelle à cause d une succession de maladies auto immunes et tout dernièrement la fibromyalgie qui a arrêté ma...
Dernier message
Merci pour votre accueil !
Je dirai que je manque de Inspiration pour le petit déjeuner avec le vitaliseur
Bonne soirée
3 Réponses
56 Vues
Dernier message par Mamy kiki
28 févr. 2024, 20:17
Présentation
Réponses : 2
par
Stephy »
26 févr. 2024, 21:43
Premier message
Coucou moi c'est Stephy.
J entends beaucoup parler du régimes et je saute enfin le pas pour découvrir
J'essaie de plus en plus les produits...
Dernier message
Bonjour Stephy
2 Réponses
33 Vues
Dernier message par clear
28 févr. 2024, 16:02
Présentation nouvelle venue Bichon Bichon
Réponses : 2
par
Bichon Bichon »
27 févr. 2024, 11:06
Premier message
Bonjour à toutes et à tous (merci Manon)
Merci beaucoup de m'accueillir à l'appartement Seignalet. On m'a diagnostiquée une PR ou un psoriasis...
Dernier message
Bonjour Bichon 2 je te souhaite :bienvenue3:
2 Réponses
37 Vues
Dernier message par clear
28 févr. 2024, 16:01
brûlures corps
Réponses : 9
par
domi31 »
22 févr. 2024, 13:20
Premier message
J'ai des brûlures sur le corps comme si je prenais feu, le soir quand je me couche, cela commence jambe gauche, puis dos aussi ventre. J'ai la...
Dernier message
Merci,
Je vais aller voir, moi aussi je ne suis pas douée.
Danielle.
9 Réponses
228 Vues
Dernier message par domi31
27 févr. 2024, 13:41
Presentation.
Réponses : 3
par
Milyart78 »
19 févr. 2024, 08:09
Premier message
Bonjour, et merci de votre accueil.
Moi c’est Emily, 46 ans bientôt, et j’habite en Haute-Savoie.
Je ne découvre pas Seignalet mais je tente de...
Dernier message
:p15:
Bonjour Emily
3 Réponses
52 Vues
Dernier message par Lutin
26 févr. 2024, 22:16
Bonjour
Réponses : 3
par
Elodi85 »
25 févr. 2024, 20:10
Premier message
Bonjour à tous,
Je suis contente de trouver un lieu virtuel pour partager ce qui m'arrive avec d'autres. Je ne sais pas quoi écrire, juste que l'on...
Dernier message
:welcome:
Souvent il faut prendre son mal en patience, aussi cela peut évoluer tout doucement, de manière à peine perceptible.
Après avec le recul on...
3 Réponses
43 Vues
Dernier message par Lutin
26 févr. 2024, 22:07
Nouvelle
par
Savanna »
21 févr. 2024, 19:43
Bonjour à tous,
Je suis Savanna, une passionnée du régime Seignalet ! Convaincue des bienfaits de cette approche pour la santé, je suis ravie de...
0 Réponses
48 Vues
Dernier message par Savanna
21 févr. 2024, 19:43
Présentation
Réponses : 5
par
Eiphos »
09 févr. 2024, 23:40
Premier message
Bonsoir à tous,
Après plusieurs visites sur ce site, j’ai finis par m’enregistrer ! Je vais donc pouvoir fureter partout dans l’appartement !
Je...
Dernier message
Bonjour Eiphos, tu trouves que dans l'alimentation Seignalet il n'y a pas assez d'exclusions sans que tu en rajoutes ?
A moins que tu aies la preuves...
5 Réponses
146 Vues
Dernier message par clear
21 févr. 2024, 13:35
Nouvelle locataire 😁
Réponses : 8
par
Abc123 »
21 déc. 2023, 20:42
Premier message
Bonjour à tous
J'ai commencé le régime en août cet été suite à de nombreuses inflammations qui ne passaient pas malgré le repos sachant que j'exerce...
Dernier message
Salut abc, ça va s'améliorer, à bientôt 😉
8 Réponses
102 Vues
Dernier message par Samuraï7
20 févr. 2024, 21:33
De retour après 8 ans
Réponses : 4
par
isab »
01 févr. 2024, 16:57
Premier message
bonjour,
j'ai relu mon 1er message je m'étais inscrite et présentée en 2015.
Me revoici car toujours plus de douleurs, mais surtout dans les doigts...
Dernier message
Comment respecter la cuisson ? Amidon de maïs aussi ?
4 Réponses
98 Vues
Dernier message par Samuraï7
20 févr. 2024, 17:20
Nouvelle sur ce blog
Réponses : 7
par
Clairette92 »
16 févr. 2024, 15:50
Premier message
Bonjour, Merci pour l'acceptation. Je ne suis pas douée et je ne sais pas si j'écris au bon endroit...
Je viens de vous trouver et je viens là car je...
Dernier message
Merci,
7 Réponses
95 Vues
Dernier message par Clairette92
19 févr. 2024, 10:09
Présentation
Réponses : 2
par
Vivianne »
09 févr. 2024, 14:57
Premier message
Bonjour à tous,
Je m'appelle Vivianne, et je suis ravie de rejoindre votre communauté. Après avoir entendu parler des bienfaits du régime Seignalet,...
Dernier message
Bienvenue à l'appart!!! :p15:
2 Réponses
46 Vues
Dernier message par Zébrou
16 févr. 2024, 19:40
Présentation Sonia
Réponses : 2
par
SoniaMercier »
07 févr. 2024, 13:35
Premier message
Coucou tout le monde,
Je m'appelle Sonia, et je viens de débarquer ici, dans ce chouette coin du web. J'ai découvert le régime Seignalet il y a peu,...
Dernier message
Bienvenue à l'appart!!! :p15:
2 Réponses
72 Vues
Dernier message par Zébrou
16 févr. 2024, 19:39
Présentation
Réponses : 4
par
Martin96 »
12 févr. 2024, 02:18
Premier message
Bonjour à tous,
Je m'appelle Martin et je suis nouveau sur ce forum. Je souffre d'asthme depuis plusieurs années et, dans ma quête de solutions pour...
Dernier message
Bienvenue à l'appart!!! :p15:
4 Réponses
118 Vues
Dernier message par Zébrou
16 févr. 2024, 19:37
Arthite psoriasique sans psoriasis
Réponses : 6
par
MarinaH »
01 févr. 2024, 10:52
Premier message
Bonjour,
J'ai été diagnostiquée PsoA il y a quelques mois. Mon rhumaologue propose de me mettre sous methotrexate ce que je refuse por l'instant....
Dernier message
Merci de tout cœur Zébrou pour ces astuces qui vont bien m'aider. On sent le vécu. :)
6 Réponses
130 Vues
Dernier message par MarinaH
06 févr. 2024, 15:11
[Présentation] Yifsas
Réponses : 3
par
Yifsas »
02 févr. 2024, 21:12
Premier message
Bonjour à toutes et à tous, me voici me voilà, jeune homme de 31 ans dont le prénom est aussi mystérieux que .
On m'a déclaré une maladie de Crohn...
Dernier message
Bienvenue à l'appart!!! :p15:
3 Réponses
57 Vues
Dernier message par Zébrou
06 févr. 2024, 07:32
Petite présentation :-)
Réponses : 3
par
Loorence »
05 févr. 2024, 09:39
Premier message
Bonjour à tous et toutes !
Je me suis intéressée à l'alimentation Seignalet il y a pas mal d'années (j'ai la 4ème édition du gros bouquin depuis......
Dernier message
Bonne installation à l'appart!!! :p15:
3 Réponses
56 Vues
Dernier message par Zébrou
06 févr. 2024, 07:31
Je me présente
Réponses : 3
par
Erine »
23 janv. 2024, 20:30
Premier message
Hello tout le monde,
Je suis nouvelle sur ce forum et je souffre d'arthrite depuis quelques années. Récemment, j'ai commencé à m'intéresser au...
Dernier message
Bonne installation à l'appart!!!
3 Réponses
49 Vues
Dernier message par Zébrou
02 févr. 2024, 18:51
Hypothyroïdie et psoriasis
Réponses : 5
par
Nateila »
30 janv. 2024, 10:29
Premier message
Bonjour
Je suis le régime seignalet depuis 2 mois. Sans gluten depuis 4 mois environ. J'ai un psoriasis depuis peu et une hypothyroïdie d'Hashimoto...
Dernier message
:super: merci
5 Réponses
57 Vues
Dernier message par Nateila
31 janv. 2024, 18:58
Hola!
Réponses : 2
par
CS38 »
26 janv. 2024, 15:46
Premier message
Bonjour,
Je termine la lecture du livre du Docteur Seignalet (passionnant) et j'ai déjà commencé à adopter une grande partie du régime.
Ce site à...
Dernier message
Bonjour cs38, :bienvenue3:
Si tu dois passer une colo pour savoir si tu es coeliaque, il vaut mieux que tu t'abstiennes de faire ta préparation en...
2 Réponses
43 Vues
Dernier message par clear
27 janv. 2024, 15:10
tendinites
Réponses : 2
par
Reg/01rb »
27 janv. 2024, 07:42
Premier message
Souffrant de tendinites et après avoir testé différentes méthodes, un médecin homéopathe me suggère de m'intéresser à l'alimentation Seignalet......
Dernier message
Bonjour Reg :bienvenue3:
2 Réponses
44 Vues
Dernier message par clear
27 janv. 2024, 15:06
Présentation
Réponses : 2
par
ceverine »
24 janv. 2024, 18:47
Premier message
Bonjour à tous,
Je m'appelle Ceverine, et je suis ravie de rejoindre la communauté de L'Appart Seignalet. Je suis intéressée par l'alimentation sans...
Dernier message
Bonsoir Céverine :bienvenue3:
2 Réponses
64 Vues
Dernier message par clear
25 janv. 2024, 19:02
Lupus - nouvelle habitante
Réponses : 3
par
Annapasetpuisvoila »
23 janv. 2024, 14:45
Premier message
Bonjour , après qq années de doutes me voilà diagnostiquée d un LUpus . Après grosse poussée récente entraînant bcp de symptômes j ai rdv en médecine...
Dernier message
Bonsoir :bienvenue3:
3 Réponses
54 Vues
Dernier message par clear
24 janv. 2024, 18:39
Bonjour !
Réponses : 2
par
Icara92 »
21 janv. 2024, 00:07
Premier message
Bonjour, :hello:
Merci de m’accueillir sur le forum. J’ai des anti-TPO très hauts depuis avril 2022. Conséquence : je suis aujourd’hui en...
Dernier message
Bonjour Icara, je te souhaite :bienvenue3: .
document sur l'hypothyroïdie en MP.
2 Réponses
62 Vues
Dernier message par clear
21 janv. 2024, 13:21
Le retour à la maison
Réponses : 6
par
Brigitte vallee »
03 janv. 2024, 14:22
Premier message
:craque: Bonjour à tous et à Marion.
Tout d'abord je vous souhaite une année pleine de force et de conscience. Une santé au top et plein de joies...
Dernier message
Bon retour :bisou:
6 Réponses
120 Vues
Dernier message par caribou
19 janv. 2024, 12:37
Présentation
Réponses : 2
par
Morrel »
17 janv. 2024, 18:59
Premier message
Bonjour à tous,
Je m'appelle Morrel et je suis ravi de rejoindre ce forum. J'ai récemment commencé à m'intéresser au régime Seignalet pour des...
Dernier message
Bonjour Morrel :bienvenue3:
2 Réponses
58 Vues
Dernier message par clear
18 janv. 2024, 13:39
Hello !
Réponses : 3
par
Marcial »
12 janv. 2024, 14:10
Premier message
Bonjour à tous,
Je m'appelle Marcial, un petit nouveau. J'ai découvert L'Appart Seignalet en cherchant des informations et des conseils sur les...
Dernier message
Bienvenue à l'appart!!!
:p15:
3 Réponses
74 Vues
Dernier message par Zébrou
17 janv. 2024, 07:30
ai absorbé des produits dangeurex à mon insu je m'iquiete pr mon Pancréas
Réponses : 6
par
voisin »
17 déc. 2023, 16:30
Premier message
BONJOUR à toutes et tous,
Je connais les bienfaits du régime Seignalet depuis plus de vingt ans et j'étais en bonne santé jusqu'au jour où j'ai...
Dernier message
Bonsoir,
Désolée, non je ne connais personne du côté de Nantes. Mais je pense que quand on fait tout ce qu'il faut, il n'y a pas de raison pour...
6 Réponses
145 Vues
Dernier message par cassandra
16 janv. 2024, 23:03
Présentation
Réponses : 7
par
So6 »
10 janv. 2024, 12:20
Premier message
Hello,
Moi c'est Sophie.
Il y a quelques années je m'étais renseignée sur le régime Seignalet mais je n'étais pas assez motivée pour le commencer....
Dernier message
Bienvenue à l’appart So6 ! 😃
Joli pseudo !! 😁
7 Réponses
120 Vues
Dernier message par Atlas
15 janv. 2024, 23:11
Présentation
Réponses : 3
par
Chloe28 »
10 janv. 2024, 18:32
Premier message
Bonsoir,
Moi c'est Chloé. Je suis intolérante au gluten et je ne sais pas si c'est lié, mais je m'aperçois également que je perds petit à petit mes...
Dernier message
Bienvenue à l'appart!!!
:p15:
3 Réponses
62 Vues
Dernier message par Zébrou
12 janv. 2024, 13:41
Présentation
Réponses : 3
par
Mag26 »
08 janv. 2024, 13:44
Premier message
Bonjour à tous et merci à ceux qui font vivre ce super site!
Alors pour résumer ^^ j'ai rencontré et pratiqué un temps l'alimentation Seignalet peu...
Dernier message
En effet, aujourd'hui je n'envisage plus autre chose, vu mon état, c'est pour ca que je suis là...
Mais avant ces derniers mois, c'était plus par...
3 Réponses
59 Vues
Dernier message par Mag26
09 janv. 2024, 19:46
Présentation
Réponses : 10
par
Matmb1306 »
19 sept. 2023, 21:55
Premier message
Bonjour,
Je m’appelle Mathieu, j’ai 36ans et je vie en Suisse.
Je viens de m’inscrire sur votre Forum, car j’ai été diagnostiqué Crohn au niveau de...
Dernier message
Bonjour
Pour les infections cela est possible qu'elles sont dues au médicament (diminution des défenses immunitaires)
Pour les restaurants, tu peux...
10 Réponses
261 Vues
Dernier message par PatrickS
08 janv. 2024, 09:42
Présentation
Réponses : 5
par
Artemis »
31 déc. 2023, 15:01
Premier message
Bonjour à tous 😀
Je me présente volontiers, et puis c'est obligatoire. 😀
Mais je ne sais pas vraiment quoi vous dire.
Je m'intéresse au regime...
Dernier message
Tu me poses une colle...je consomme caroube et fécule de pomme de terre... :frigo:
5 Réponses
98 Vues
Dernier message par Zébrou
07 janv. 2024, 18:58
Bonjour...ou Re-bonjour en fait
Réponses : 3
par
Fabienne2023 »
29 déc. 2023, 16:15
Premier message
Bonjour,
Je m'appelle Fabienne, j'ai 56 ans.
Retour sur un blog que j'ai connu il y a plus de 15 ans, toujours pour motifs approchants : douleurs de...
Dernier message
Bon retour à l'appart!!!
3 Réponses
59 Vues
Dernier message par Zébrou
05 janv. 2024, 14:11
Je me présente
Réponses : 4
par
Julia GR »
01 janv. 2024, 21:52
Premier message
Hello tout le monde,
J'ai entendu parler du régime Seignalet grâce à une amie qui disait l'avoir adopté pour soigner sa polyarthrite rhumatoïde il y...
Dernier message
Bonne installation à l'appart!!! :p15:
4 Réponses
53 Vues
Dernier message par Zébrou
05 janv. 2024, 14:10
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